老年癡呆對老年朋友們的傷害可想而知，做好預防老年癡呆對于每位老年朋友來說都很重要，所以今天小編想給大家介紹一些生活中預防老年癡呆很有用的一些簡單方法，下面我們就一起了解一下吧！

海馬體是大腦中掌管記憶的核心部位，且掌控大腦對空間的定位。人過50后，海馬體體積以每年1%～2%的速度逐漸萎縮，再加上體內氧化物過多等因素，會加速其損傷與萎縮。當海馬體萎縮到一定程度時，就會產生記憶和空間定位功能的減退，從而導致老年癡呆。

海馬體雖然會隨著年齡的增長而萎縮，但通過合理的刺激和訓練，完全可以減緩這一進程，保留海馬體的記憶功能。海馬體細胞受到某些刺激，突觸會變得十分活躍，這樣海馬體就會增大，人的記憶力就會完好保留或增強，從而有效地預防老年癡呆。

中老年人可嘗試以下簡單有效的方法。

吸草香

澳大利亞的一項研究發現，森林以及剛修剪過的草坪釋放出的香氣中，含有能促進大腦海馬體活性的化學物質，可刺激海馬體，增強其記憶功能，并且還有利于緩解精神壓力，以免海馬體受損。每日清晨置身于茂密的森林中20分鐘，或修剪草坪時深吸草香，然后緩慢吐氣，如此反復10分鐘。

睡眠充足

睡眠不足會損傷海馬體，使得記憶功能減退。充足的睡眠可以使海馬體中的cAMP分子水平升高，修復受損的海馬體突觸，而cAMP是海馬體形成新的突觸連接必不可少的物質。充足的睡眠沒有明確的時間標準，以醒來后沒有疲憊感、神清氣爽為宜。

朗讀

朗讀能促進海馬體的新生，預防海馬體受損與萎縮。朗讀的內容可根據個人喜好選擇，語速可快可慢，也可快慢結合，每天朗讀半小時到1小時，長期堅持有顯著效果。

每周散步3次

美國的一項研究表明，每周散步3次，每次30分鐘，堅持半年，即可令海馬體變大2%，這一變化相當于讓大腦年輕了兩歲。中老年人最好選擇空氣好、平坦的地方散步，速度快慢適中即可，只要堅持就能達到預期的效果。

飲生姜綠茶

生姜所含的姜黃素能減緩氧化物質對海馬體的損傷，并能延緩海馬體的生理性萎縮。綠茶中的多酚類物質，有增強海馬體活性作用，預防其萎縮。取綠茶、鮮姜片各3克，開水沖泡后飲用，喝完可續水，至味淡時嚼食姜片，每日1劑。長期堅持效果顯著。

減肚子

肝臟與海馬體都需要一種叫PPAR-α的蛋白質，肝臟利用它消耗腹部脂肪，海馬體則利用它處理人的記憶。研究發現，如果一個人腹部脂肪堆積過多，肝臟就必須加班加點代謝脂肪，用光自身的PPAR-α存貨，便會“掃蕩”包括海馬體在內的身體其他部位的PPAR—α。從而導致海馬體PPAR-α不足，長期如此會使海馬體萎縮，導致記憶力和學習能力減退，乃至老年癡呆。因此，想要保證海馬體PPAP-α充足，就要減少腹部的脂肪。

其實從上文中我們可以看出，這些方法也是希望老年朋友們能夠培養自己良好的生活和飲食習慣，好的習慣是我們身心健康的基石。