預防老年癡呆要保持大腦年輕
有很多常見的疾病時常在老人身邊出現,一旦讓老人身體出現疾病就會嚴重的影響其健康,當然患有老年癡呆會影響到老人的正常生活,所以在發現是這樣病的時候就要盡早的預防和及時的治療,那么,預防老年癡呆要保持大腦年輕?下面和專家來解答吧。
1、培養興趣愛好
要注意培養自己的興趣愛好,如聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等,可選擇其中某項或幾項作為調節大腦的方法。
2、勤用大腦
多動腦,多學習,如看報讀書、下象棋、學外文、背詩詞、學電腦、習書畫,也可玩智力拼圖、制作模型,特別是與人交談討論等,都可以幫助保 持和增強記憶功能和智能。給自己制定力所能及的目標,多做開發記憶力和智力的健腦活動,適度的壓力對活躍大腦有促進作用。
3、均衡飲食
注意營養均衡,按時進食,特別要補充足夠的優質蛋白和多種維生素。在膳食方面宜做到“三 定、三高、三低和兩戒”,即定時、定量、定質,高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素,低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。多吃富含維生素B12的食物,如香 菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟、各種豆制品,以及葉酸豐富的食物,如綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、牛肉等。
4、堅持運動
體力和腦力勞動并重,在多用腦的同時,還要多運動,并做些力所能及的體力活兒。運動還可促進神經生長素的產生,預防大腦退化。實踐證明,適當的體育鍛煉不僅有益于健康,而且有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經系統的活動水平。
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