今社會的中年人面臨家庭、事業壓力最大，往往需要用更多的時間和精力來處理來自家庭和社會出現的各種問題，常常是處于疲勞狀態。老年癡呆的發病率有年齡提前的趨勢，老年癡呆是老年人的常見疾病，中年人早期預防其發病成為日后免受其危害的更主要防治措施。那么身處困境中的中年人應該如何預防老年癡呆呢?

1.勤動腦防癡呆

人們常說：“腦子越用越靈。”老年人存在大腦的生理性衰退，腦細胞一旦遭到損傷，就很難再恢復如前，因此老年人應有意識地加強腦功能的鍛煉，做到勤動腦、多觀察思考，堅持每日看書讀報、寫字、聽廣播、看電視、下棋或練劍等。

每天進行30—40分鐘的籃球鍛煉，手指的運動對大腦起到良性刺激，可改善大腦血液供應，使大腦細胞活躍起來。這些活動均有利于維持大腦的功能。

2.走出家門、融入社會

進 入老年期后，許多老人存在孤獨感，有的甚至閉門不出，完全與外界隔絕，這就會加速腦功能衰退。因此，老年人應時常走出家門，享受大自然;積極參加各種形式 的社會活動、朋友聚會以及多與人進行交談討論問題，以解除心中的孤獨感;培養新興趣、攀登新目標，保持樂觀向上的情懷極為重要。以上這些活動都有助于保持 和增強腦功能。

3.避免各種負性心理刺激

臨床觀察表明，各種不良的負性刺激均可加重老年人的心理負擔，促使老年人發生癡呆現象，因此，老年人應注意調整自我的心態，遇事要想得開，不要過分計較，始終保持一顆平常心，以便能夠化解各種不良的心理和精神刺激。