老年癡呆是一種危害老年人身心健康的一種疾病，很多的人在很年輕的時候就開始注意預防老年癡呆，因為老年癡呆正是由于老年人的大腦細胞出現萎縮退化而引發的一種不可逆轉的器質性疾病.yi但不好好的預防，晚年的時候極有可能大腦不靈活，手腳靈活度下降，老年癡呆很容易患有的。我們先來看看墨西哥的老人如何來預防老年癡呆疾病的，然后再看看一般的原則。

Danzón是墨西哥人的傳統舞蹈，一種男女集體拉丁舞，據說經常跳這樣的舞蹈可以改善人的精神狀況，那么中國大媽的廣場舞是不是也能預防老年癡呆癥呢?預防老年癡呆，有什么好的方法呢?

墨西哥人跳舞預防老年癡呆

傳統舞蹈Danzón是一種男女集體跳的拉丁舞，在墨西哥街頭非常流行。近來，英國居家護理中心的老年癡呆癥患者試跳過這種舞蹈后，煩躁不安感和冷漠感明顯減輕。

這項研究發表在《老年癡呆癥研究期刊》上，伊恩·詹姆士博士對此文進行了嚴格審閱，他說：“墨西哥街舞的確增強了老人之間的溝通和感情聯絡。患者的病情得到了明顯改善，這是非常值得注意的喜訊。在現有的醫療技術條件下，這種病情只能通過服用藥物進行控制，但存在的副作用，對身體的影響不容忽視。”

Danzón 舞起源于17世紀的英國，在簡·奧斯汀時期非常流行，隨后傳播到法國等地，最終扎根于拉丁美洲，在墨西哥最為流行。 它不受場合的限制，在舞廳和大街上都可以翩翩起舞。這種舞蹈的舞姿、舞步和節奏很容易模仿，在享受美妙音樂的同時還會與舞伴玩得很開心，大大改善了患者冷漠的精神狀態和情緒煩亂的癥狀，而目前這兩種癥狀在醫學上通常只能用強效的藥物來進行治療。

英國紐卡斯爾大學的加西亞博士對老年癡呆癥患者組織了這種舞蹈課程的教學工作，大獲成功。護理病人的親屬和護工有時就會在走廊中翩翩起舞，讓病人的心情變得輕松多了。英國紐卡斯爾羅斯伍德農莊家庭旅館的業主瑪麗·沃森說：“在舞會舉行的當天，參與者會把自己打扮得既瀟灑又整潔，迫不及待地等待舞曲響起。

喜歡享受這種舞蹈樂趣的病人簡直太多了，它激發了老年癡呆癥患者對青春時光的愉悅回想，而且樂于互相分享這種快樂體驗。當舞蹈活動日程安排公布后，患者踴躍報名，讓我們喜出望外。有這樣一種文體活動能讓他們感興趣真是太不容易了!”

預防老年癡呆十二種方法

老年癡呆正是由于老年人的大腦細胞出現萎縮退化而引發的一種不可逆轉的器質性疾病。該病患者常表現為：喪失抽象思維能力和推理判斷能力、喪失原有的興趣、不拘小節、愛遺忘、空間定向能力差、說話不流利和語言組織能力差等。老年癡呆癥的病因多與患者的飲食和生活習慣有關。

由于該病會使老年人的生活質量下降，給其家庭和社會增加沉重的經濟負擔和精神負擔，因此，老年人應對該病進行積極的預防。那么，老年人應如何預防老年癡呆癥呢?專家告訴我們;只要在日常生活中堅持以下12種做法，就可以預防老年癡呆癥。

一、要減少糖、鹽、油的攝入量

日本科學家在臨床研究中發現，人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患老年癡呆癥。因此，人們——尤其是老年人平時應以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

二、要少飲或不飲烈性酒

科學研究證實，經常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

三、要常吃富含膽堿的食物

美國科學家研究發現，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因為乙酰膽堿有增強記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。