我今年69歲，是江南造船廠的一名退休工人。退休十年來，我堅持參加老年大學的醫療保健知識學習，從一名普通的退休工人變成了居民們心目中的“保健醫生”。　　十年前我退休時，看到《新民晚報》上登載了一則消息，說是老年大學開設醫療保健知識班，老年朋友可以報名參加。看到這則消息后，我毫不猶豫地報了名。原因有二。第一，我母親因為高血壓而去世，幾個兄弟姐妹也都患有高血壓，所以我平時就很注重生活保健，非常想通過學習多掌握一些醫療保健知識，為自己的健康保駕護航。第二，退休了，上老年大學，既可以結交新朋友，還可以用學到的知識去幫助周圍的人。

　　在這十年中，我系統學習了中醫基礎理論、經絡、中藥、耳穴、手診、推拿、按摩、刮痧、食療、中老年人常見病防治等十幾門課程。在學習的同時，老年大學還組織我們到社區去為民服務，把理論轉化為實踐。

　　學以致用 我的血壓降了

　　我的幾個兄弟姐妹都有高血壓，有的在三十多歲血壓就偏高了，而我向來注意飲食清淡，一直到58歲才出現高血壓。參加老年大學后，我明白了，要想降血壓，除了飲食清淡外，還要不抽煙、少喝酒，并配合適量運動，也可以試試具有輔助降壓作用的泡腳小驗方。通過將學到的保健知識運用到實踐中，我的血壓控制得很理想，收縮壓一般在140毫米汞柱以下，舒張壓一般在90毫米汞柱以下。冬天的時候我吃一點降壓藥，夏天不吃藥也能保持血壓在正常范圍。

　　傳遞知識 參與的居民多了

　　學習和實踐，助我收獲了健康。看到周圍人存在健康方面的問題，我也主動幫助他們，答疑解惑、傳授經驗。2007年6月，社區開展“高血壓自我管理”活動，成立了“高血壓自我管理小組”，我擔任副組長，發揮余熱、幫助別人的舞臺更廣闊了。

　　參加徐匯區組織的“高血壓自我管理小組”培訓班后，我把學到的內容與自己多年掌握積累的高血壓保健知識融合到一起，傳遞給小區的高血壓居民。在每次小組例行活動中，我都事先仔細備課，把重點問題寫在黑板上，并用簡單易懂、形象生動的語言闡述“自我管理”的要領和方法。這種方式很受歡迎，后來參加小組活動的居民增加了一倍。在這個小集體中，大家相互學習、相互交流、相互借鑒，積極改變不科學的生活方式和觀念。

　　相互借鑒 大家的行動變了

　　顧女士的丈夫患有高血壓，自從參加“高血壓自我管理小組”活動后，顧女士經常幫丈夫測量血壓，并注意觀察病情的變化。有一次，看到丈夫臉色通紅，一測血壓，收縮壓超過180毫米汞柱了！她立即把丈夫送到了醫院。經過及時調整藥物，丈夫的血壓得到了有效控制。

　　張女士喜靜不好動，血壓一直控制不理想。她也知道，自己缺乏運動，可就是不想動。參加“高血壓自我管理小組”后，看到那么多人開始改變自己，她受到了深深的觸動，不僅開始散步，還在家堅持做我教的“心腦保健操”。

　　饒女士心臟功能不好，腳腫的現象非常明顯，連家務都不怎么能做了。我教給她簡單的“心腦保健操”，同時她也努力改變過去重鹽的飲食習慣。堅持半年以后，她的感覺比以前好很多，也可以做一些家務了。

　　……

　　每個人點滴的改變，都會被帶到小組活動中，成為可供別人借鑒的經驗。就這樣，大家相互從別人身上得到啟發，逐步改變著那些多年的頑固習慣，向健康生活邁進。