其實(shí)我們大家都知道人到老了以后，那么就應(yīng)該要離不開這個(gè)日常的一些保健了，而且這樣的話，才可以讓老人身體更加健康的，可是很多人都不知道如何才可以提高老人的一些記憶能力的很多人到老以后都會(huì)出現(xiàn)記憶能力下降，甚至可能會(huì)出現(xiàn)老年癡呆癥的，如何才可以避免我們的老年人出現(xiàn)記憶能力下降的現(xiàn)象。

集中一事法

把注意力集中在想要記住的事情上，然后賦予它的意義。我們?nèi)绻�曾把注意力集中于某件事情上，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀�廣告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運(yùn)用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項(xiàng)的數(shù)目。

記憶訓(xùn)練法

就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時(shí)設(shè)立一個(gè)“毋忘我區(qū)”;編寫“須做事項(xiàng)清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。美國國際長壽中心主席羅伯特-巴特勒提出：“可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助于增強(qiáng)記憶。”

健身益腦法

多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動(dòng)腦筋，鍛煉大腦。因?yàn)榻∩碛兄�于健腦。從事有氧運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。紐約市西奈山醫(yī)學(xué)中心增進(jìn)記憶計(jì)劃主任瑪格麗?修維爾說：“保持大腦強(qiáng)健，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。”

調(diào)劑飲食法

正常的飲食標(biāo)準(zhǔn)，必須保證每一天的充足營養(yǎng)，這會(huì)有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)記憶有幫助。據(jù)說銀杏(白果)也有助于增強(qiáng)記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進(jìn)腦細(xì)胞再生。人處于低血糖時(shí)，記憶力會(huì)受損。

睡眠休息法

美國《自然神經(jīng)科學(xué)》雜志2002年12期發(fā)表了美國哈佛醫(yī)學(xué)院精神病專家羅伯斯?斯蒂哥德的研究結(jié)果：睡眠可提高記憶力。那些在學(xué)習(xí)以后睡一個(gè)好覺的人，第二天再學(xué)習(xí)時(shí)的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當(dāng)?shù)男菹��?duì)學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

應(yīng)激記憶法

就短期而言，精神壓力能促進(jìn)記憶，因?yàn)檫@是一種生存機(jī)制。但精神壓力持續(xù)數(shù)小時(shí)之后，海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少四分之一，大腦可用來儲(chǔ)存記憶的能量也相應(yīng)減少。研究記憶應(yīng)激效果發(fā)現(xiàn)了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經(jīng)原需要維持相對(duì)較高濃度的應(yīng)激激素。長期處在緊張狀態(tài)下可導(dǎo)致大腦的永久性變化。老年健忘，基因起一定作用，記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結(jié)合導(dǎo)致的后果。

生活悠閑法

日常生活中多一點(diǎn)悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對(duì)增強(qiáng)記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如愿。還是把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。因?yàn)椋�處理新的信息時(shí)如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會(huì)發(fā)生。

雙手共用法

為了增強(qiáng)記憶，習(xí)慣用右手的人，到了中老年時(shí)不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對(duì)增強(qiáng)記憶也很有效。

很多老人都會(huì)出現(xiàn)一些記憶能力下降，那么這種情況也會(huì)影響老人的身體健康，也會(huì)造成老人出現(xiàn)一些疾病的，必須應(yīng)該要盡快的去提高老人的一些經(jīng)濟(jì)能力才可以的，生活中可以多吃一些黑芝麻，黑豆這樣的食物或者是多動(dòng)腦，還有就是平時(shí)的時(shí)候多做運(yùn)動(dòng)才行。