在生活中，我們大家都知道，老年人如果是經(jīng)常的走路的情況下，那么肯定會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些好處的，但是我們大家知道嗎？老年人走路到底有哪些好處的呢？現(xiàn)在為大家介紹一下老年人走路的好處，可以延年益壽的呢。

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時若能用腳后跟，就會刺激腎經(jīng)穴位，達(dá)到健身延壽的效果，如：

前進(jìn)和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視;上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。

前進(jìn)后退法：進(jìn)三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。

下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收;上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進(jìn)行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。

散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，老年人經(jīng)常走路的一些好處了吧，所以老年人如果是想讓自己的身體更加健康，或者是增加自己的抵抗能力，那么在生活中我們大家可以適當(dāng)?shù)亩嘧呗罚�也可以延年益壽的呢�?/p>