老年人都特別希望自己的身體更加長壽，更加健康，可是生活中如果是不注意自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，那么生活中也會遭到老年人我身體在慢慢的出現(xiàn)一些衰弱，那么老年人長壽怎么樣？很好的，通過飲食的方法來調(diào)理的呢。

補(bǔ)腎氣有多重要

關(guān)于“補(bǔ)腎氣”都問題很多朋友都不了解，同樣這也是我們?nèi)粘Ｉ�活中最容易忽視的問題。冬季除了適合養(yǎng)生以外，首當(dāng)其沖的就是補(bǔ)氣。由于我們生活節(jié)奏越來越快，因此我們也常常在壓力下生活，久而久之這對于我們身體的影響也是非常大的。在冬季我們活動最多都地方就是辦公室，但是由于長時間處于封閉且空氣污濁的環(huán)境中，因此免疫力低下也成為了現(xiàn)代人比較常見的身體狀況，為了避免這種情況的產(chǎn)生，冬季補(bǔ)腎氣就是非常重要的。

其次腎功能狀態(tài)不僅決定著我們的身體健康，同時還有助于保持我們的身體活力，我們常常能夠看到身邊很多朋友由于天氣或者生活狀態(tài)影響，常常會出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白等情況，尤其是對于很多女性朋友而言，皮膚干燥、頭發(fā)干枯的情況也是十分常見都，因此想要保持健康的生活狀態(tài)，補(bǔ)腎氣就是十分重要的。

補(bǔ)腎氣吃什么好

冬季非常適合滋補(bǔ)，因此我們也常常能夠看到很多朋友在此時可謂是胃口大開。但是相信大家也都知道，冬季飲食也有規(guī)律可言。我們所熟悉的黑豆就是補(bǔ)腎佳品，不僅可以緩解腎虛，同時對于腎氣和腎陰虛都是有一定幫助的，除了這些好處以外，黑豆還能夠有效減肥，但是切記適可而止，不要多吃。

另外冬季由于氣候影響，因此很多朋友在此時都會出現(xiàn)胃口大開的情況，那么建議你不妨可以多吃是山藥、蓮子、枸杞等，他們不僅能夠有效補(bǔ)腎氣，同時還具有一定的去心火都效果。尤其是對于長時間在電腦前工作的朋友而言，還具有非常好的清肝、明目的效果。除了這些好出以外，多吃芡實(shí)還能夠“補(bǔ)中除爆疾，益精氣”，對于*的幫助可謂非常多。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以老年人如果是想要長壽，那么在平時的飲食方面，就應(yīng)該多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素比較多的食物，因?yàn)檫@樣的話才會讓自己的身體更加健康的。