不同的人群，養生保健的方法和禁忌會有所不同，對于退休在家的老年朋友們來說在閑暇之余多多關注自己的身體健康，能讓自己的晚年更充實更幸福，那么想達到健康長壽的目的，我們有哪些養生禁忌需要遵守呢？

一、忌怒

不是所有人都能控制自己的情緒，有時忍無可忍發泄出來也未必不是一件好事。中老年人面臨退休，兒女常年不在家，家里大大小小的事要自己操心，心里思慮自己就多，情緒易波動，有時難免發怒。專家稱，常常發怒會影響到肝臟功能，人一發怒，血壓也會升高，極易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等癥。所以中老年人要學會調節自己的情緒，不要發怒。在遇到想發火的事時，先深呼吸，岔開話題，分散注意力，能一定程度的澆滅怒火。

二、忌勞

相對起年輕時來說，中年應該是人生中最有壓力的時期，不僅要孝順父母，孩子也即將成家，操心的事情多，經濟壓力也增大。有調查發現，中年人九成以上活得很累。但是對于中年人來說，這個時候也是最容易患病的時候，在為家庭勞心勞力的同時，也要注意不要過度勞累。過度勞累不僅會拖垮身體，耽誤時間，而且極有可能落下后遺癥。平時工作時勞逸結合非常重要，可以在感到勞累時不防跟家人出去散步、郊游。

三、忌懶

中老年，是一個退休的年紀，大多人都是呆在家里不知道干什么，覺得特別無聊，于是約朋友打牌，一坐就是一天。其實對于中老年人來說，適當打牌能有效降低患老年癡呆的風險。但是長期久坐不運動，對腸道系統是極其不利的。食物吃到胃里，不進行活動，就會導致胃的負擔加重，影響腸道功能，從而引起肥胖，而肥胖是導致“三高癥”最大的誘因。

對于中老年人的懶惰，可分為以下三個類型。

1、心理惰性：經歷了年輕到老的過程，現在已經有了家庭，做任何事情沒有以前沖動，也怕失去，所以對很多未知的事情，都不敢去做，于是大多數中老年人選擇安于現狀。

2、行為惰性：老年人的體力漸漸下降，做很多運動都會出現體力不支，加之身體難受，所以大多數中老年不愿意運動的。

3、病態惰性：資料表明，約70%的中年人患病前出現惰性表現，如抑郁癥、冠心病、貧血等患者都有 “懶惰”現象。

其實中年人要利用各種方式讓自己動起來，可以找一些愛運動的同伴一起，也不會感到無聊。

四、忌攀比

臺灣著名心理學家吳靜吉博士認為，中年人的累，一半因為生存，一半來自攀比。中老年時期應該是收獲的季節，孩子長大、成家，自己的事業都會成為他們攀比的對象。對于此種現象，小編認為容易滿足，減少欲望是關鍵。世人常說“知足常樂”，所以大家要把握自己所擁有的，跟以前的自己比，想想自己有哪些變好的，這樣豈不是讓自己更快樂。

五、忌自負

中老年人大多是成功人士，在工作中奮斗了幾十年，自有自己的經驗，整個行業也有自己一定的地位。往往這種人最容易自負。以為自己經驗豐富，自己的話絕對是對的，接受不了新思想，這樣很容易形成自己的習慣，很難改變。人到中年，有一定的能力，更應該謙虛溫和，時常學習，要跟進時代的步伐，千萬不可自負，不然到退休時還遭人擠兌，那就太不值得了。

中老年，是最接近人生尾聲的一個時期，我們要做很多想做而以前沒有做的事，讓自己的人生不留遺憾。而這些都是建立在一個健康的身體之上，所以平時生活中要注意一些習慣，在保障我們健康的同時，也讓我們的人生更圓滿。

雖然隨著年齡的增長我們的身體健康狀況會走下坡路，但是大家要堅信，只要我們堅持科學的生活和飲食方法，自身的健康會得到更有力的保障。