很多的老年人會出現(xiàn)失眠這樣的情況，大家需要注意老年人的睡眠質(zhì)量，而且也要注意正確的給老年人選床，以免影響到老年人的睡眠，造成睡眠障礙，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中，要注意以生活質(zhì)量，那么，日常生活中如何給老年人選床?

如何選一張適合老人的床?

1、床墊軟硬要適度

選床，很多人最關(guān)心床的軟硬度，這直接關(guān)系到睡眠的舒適度。很多老一輩的人一直有“床墊要越硬越好”的說法，認(rèn)為睡硬板床更有利健康，實際上這是一種誤區(qū)。事實是床墊不是越硬越好。那么，床墊就要選軟的?*工程學(xué)專家是這么看的。

過軟的或過硬的床都會破壞脊柱的自然生理弧度。床墊太硬不但會壓迫*背部神經(jīng)，也會影響正常血液循環(huán)，時間長了還會造成腰酸背痛及坐骨神經(jīng)酸痛;床墊太軟則會使*重量得不到平衡的支持而留下彎腰駝背等癥狀。軟硬適中的床墊能夠貼合身體輪廓，讓較重的身體部位陷入其中，同時，還為身體其他部位提供了承托。脊椎得以保持自然的S型曲線，讓身體的各個曲線部位得到放松和精確支撐。因此對于床墊來說，內(nèi)部支撐體系要“硬”，撐得起身體常年的壓迫，而表面接觸身體的材質(zhì)要“軟”，以保證足夠的彈性和舒適度。

老人隨著年齡增長，脊椎退化，髓核脫水，脫水導(dǎo)致椎間盤失去正常的彈性和張力，往往容易出現(xiàn)腰椎間盤突出等病癥，表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等。因此，老人床不能太軟，太軟的床墊會讓身體深陷其中，加重腰椎的負(fù)擔(dān)。床上可以根據(jù)天氣的溫涼，適當(dāng)增減褥子。當(dāng)然，軟硬要適度，過硬也不合適，尤其是已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松或者脊椎變形的老人。

2、床面要有一定的寬度

對于老人來說床太窄會感覺不到放松，寬點的床更為舒服，翻身時不用縮手縮腳，活動沒有太大限制。寬廣的床面會使人的精神得到很大的放松，能有效減輕老年人的壓力。夏季更不會感到熱氣逼人。

床的寬度要比老人平躺時寬30—40厘米，以方便他們在床上翻轉(zhuǎn)伸縮自如，既有利于舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，也能解除疲勞。

3、床面離地面不能太高

老人睡眠質(zhì)量下降且半夜常會起夜，床太高會讓老人覺得吃力。如果本身床體很高，最好在床邊設(shè)置一個腳踏。此外腳踏最好選擇較為寬厚結(jié)實的，避免因燈光昏暗而受傷。

老人床的適宜高度應(yīng)該為40—50厘米，由于人的身材不一，可以以床高度到達(dá)正常成年人膝蓋骨稍上方為準(zhǔn)。

4、床頭板不能少

一塊大小合適的床頭板，可以防止?jié)駳庖u頭。杉木板最為適宜，因為杉木質(zhì)地松軟，能收斂墻上的濕氣。鐵藝床頭較為冰冷，布藝床頭容易落灰塵并滋生細(xì)菌，都不適合老人。另外在天氣晴朗日光充足時，可以將床頭板暴露于陽光照射下，使其中的濕氣散發(fā)出去。

5、床邊放個床頭柜

老年人床邊最好備有床頭柜，方便老人放置些常用的物品，如水杯、藥品、紙巾等。另外床頭柜上最好有一盞亮度合適的燈，既方便老年人下床活動，又能避免燈光把老伴兒弄醒。

平時大家需要注意老年人的身體變化，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，在日常生活當(dāng)中，我們需要注意關(guān)注老年人的身體調(diào)理方式，而且要注意床的高度寬度，全面的進(jìn)行調(diào)理。為了保證老年人的睡眠質(zhì)量，大家需要注意正確的給老年人選擇床。