最近有關(guān)老人養(yǎng)生的盛行非常關(guān)注，通過(guò)簡(jiǎn)單的捶打身體有效穴位，并且食用些野菜和粗糧也積極起到對(duì)身體產(chǎn)生很好的保健功效等，為之這些都能極好的增加老人的壽命，其中飯后及時(shí)的聽些音樂(lè)、揉腹、慢慢走等使之有助消化增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)等都有很大幫助。那么，飯后如何養(yǎng)生呢？

飯后聽音樂(lè)

《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂(lè)，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。

飯后先漱口

古代中醫(yī)大家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代中醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說(shuō)的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘�；加行哪X血管病的人也不適合。

對(duì)于老人有飯后不知如何進(jìn)行養(yǎng)生的，此時(shí)大家可以積極的進(jìn)行借鑒，適當(dāng)?shù)穆犘┤岷颓逍乱魳?lè)對(duì)于胃腸道更好助于消化和增加食欲都是非常不錯(cuò)的，另外大家在飯后適當(dāng)?shù)穆�慢走�?dòng)一下，這也有助于胃腸蠕動(dòng)的消化吸收等都是挺不錯(cuò)的。