人到了老年之后身體就會出現故障，因此老年人更是要積極的去注意危害所在了，尤其是老人在閑暇的時候更是要調理好自己的飲食，只有保證飲食才能有一個健康的身體，那么，老年人群的膳食指南是什么?以下就是具體的解答。

1.積極參加適度體力活動，保持能量平衡，防止肥胖

老年人積極參加適度的體力活動非常重要，因為體力活動能提高老年人食欲，增加肌肉張力，消除脂肪，改善睡眠和心情，增強免疫能力和代謝能力，又能鍛煉心肺功能，增強抵御傳染性疾病的能力，預防慢性非傳染性疾病的襲擊，并能改善便秘等。但是老年人參加體力活動，一定要適度，不能超負荷，以免損傷心肺系統的功能。

2.食不過精，粗細搭配，并應攝取易消化的食物

老年人易發生便秘，故建議老年人膳食中食物要粗細搭配，要有一定量膳食纖維，食物又要易于消化，餐次分配應按個體需要決定。老年人在減少能量攝入同時，更要保證能夠獲得充足的各種高營養素的膳食，微量營養素的含量也不應低于一般成年人的要求。

3.若需要，應科學地選用保健食品或營養素補充劑

藥物有使人減低食欲或使食量下降的副作用，某些藥物還可造成營養素缺乏。那種認為“吃藥越多越好”的觀念應予以糾正。

結語：通過文章的簡單介紹，我們學習了關于老年人朋友在飲食上要注意的三點。老人一定要養成好的飲食習慣，合理搭配食物，有必要的還可以適當的補充保健食品。另外關于老年人是否采用保健食品，應當根據營養科學原則和自已的實際情況，首先安排好一日合理、平衡的膳食，能不采用額外補充最好。當有輕度不適或失調時，首先應考慮用飲食調節，必要時再進行有針對性的補充。我國目前保健食品有兩大類：一類為營養素補充劑，也就是各種營養素;另一類則為中藥或藥食同源及某些功能食品。老年人采用的原則應該是缺什么補什么，至于補多少應在醫生指導下進行，避免造成副作用。選用的保健食品都應該是獲得國家食品藥品監督管理局批準的產品。

總之上面所述的也就是老人的飲食問題，而這些大家也需要好好的去了解下，當然了只有選擇好的飲食才能讓老人更好的吸收一些營養物質，只有做好這些才能更好的抵御一些疾病的侵害，從而能夠保證自己能夠度過一個幸福的晚年生活。