根據(jù)不同人群的不同健康狀況我們需要采取和重視的養(yǎng)生保健方法必然會(huì)有所不同，今天針對(duì)老年人群的普遍情況，我們想介紹適宜老年人養(yǎng)生的4件事情，如果想保護(hù)好自己的健康，老年朋友們一定要好好看一看。

第一，在精神、心理上宜知足常樂(lè)。

古人有一句話(huà)，“樂(lè)以忘憂(yōu)，不知老之將至”，意思是說(shuō)，上了年紀(jì)的人應(yīng)當(dāng)有樂(lè)且樂(lè)，無(wú)樂(lè)找樂(lè)，其樂(lè)融融，必定健康長(zhǎng)壽。老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)自找其樂(lè)，樂(lè)而忘憂(yōu)。可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，或習(xí)書(shū)作畫(huà)，或養(yǎng)魚(yú)養(yǎng)鳥(niǎo)，或養(yǎng)花藏石，或打拳練劍等來(lái)調(diào)節(jié)心情。

第二，在飲食上宜堅(jiān)持雜、淡、少、慢、溫五大原則，營(yíng)養(yǎng)上堅(jiān)持“三多三少”原則。

“雜”是食物要多樣化;“淡”是飲食要清淡;“少”是吃得少，要飲食有節(jié)，少量多餐;“慢”是進(jìn)食不要過(guò)急過(guò)快，要細(xì)嚼慢咽;“溫”是多吃溫?zé)崾燔浀氖澄铮�不要吃生冷硬及不易消化之物�?ldquo;三多三少”就是多蛋白質(zhì)、多維生素、多纖維素，少糖、少鹽、少脂肪。

第三，在生活起居上宜注意調(diào)養(yǎng)。

老年人應(yīng)早臥早起，注意保暖，勞逸適度。比如，晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，就能睡個(gè)好覺(jué);如果在熱水中加入生姜片、花椒等輔料泡腳，對(duì)祛風(fēng)散寒更有效果。

第四，為了防病治病，宜參加適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

一般來(lái)講，運(yùn)動(dòng)量宜小不宜大，動(dòng)作宜緩慢而有節(jié)律。適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有太極拳、慢跑、散步、游泳、打乒乓球、打羽毛球、老年體操、垂釣等。每次的運(yùn)動(dòng)吋間可以從10分鐘開(kāi)始，以后按照5〜10分鐘的遞增量，逐漸達(dá)到45〜60分鐘。每天或隔天運(yùn)動(dòng)1次，每周不少于3次。適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)老年人的身體和精神兩方面都大有裨益。

做到上面的這四件事情，相信老年人的健康會(huì)更好，身體所患的疾病也能得到更好的控制，要知道細(xì)節(jié)決定命運(yùn)，我們的健康也離不開(kāi)生活中的各種小細(xì)節(jié)。