人一旦到了老年就應(yīng)該注意自己身體的健康了，尤其是選擇好的養(yǎng)生方法對(duì)于一些老人來(lái)說(shuō)也是很重要的，而在這些事情上我們大家也要積極的來(lái)了解老人散步養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，那么，老年人散步養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?下面咱們來(lái)解答下吧。

老年人散步有什么好處

1、可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過(guò)早僵硬的好辦法。

2、有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。

3、可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過(guò)程，提高肌體免疫力。

4、能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

5、對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法。專家們計(jì)算過(guò)，如果時(shí)速為5、3公里，則每分鐘可消耗4、8卡路熱量。

走路姿勢(shì)

走路時(shí)要有正確的姿勢(shì)，頭要正，目要平，軀干自然伸直。這種姿勢(shì)有利于氣血運(yùn)行。步行時(shí)身體重心前移，呼氣時(shí)稍用力，吸氣時(shí)要自然。步行的速度要根據(jù)個(gè)人的具體情況而定，以每分鐘走80米左右，防病健身的效果最明顯。

老年人的散步方式

體弱者要甩開(kāi)胳膊大步跨，走得太慢則達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開(kāi)，才能促進(jìn)新陳代謝;肥胖者要走遠(yuǎn)點(diǎn)，長(zhǎng)距離疾步走，步行速度快些，可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。

老人散步時(shí)要心情放松、百事不思，著裝要寬松，鞋子要適腳，同時(shí)要注意行路安全。還要量力而行，根據(jù)各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等情況，就應(yīng)該停下來(lái)歇一歇。

專家提示：上面所講的也就是老人散步養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)，在面對(duì)這些的時(shí)候大家也要做好了解，同時(shí)專家也希望老人們?yōu)榱俗陨淼慕】狄惨�適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，多運(yùn)動(dòng)一下對(duì)于自己的身體健康也是有好處的，這些需要老人們多注意。