老人怎樣泡溫泉健康養(yǎng)生呢
現(xiàn)在很多的人都比較在意養(yǎng)生的問(wèn)題,而好的方法是能夠保證人們的身體健康,尤其是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)有個(gè)好的生活方式對(duì)于她們的身體和健康都是有好處的,特別是有很多老人比較喜歡泡溫泉,那么,老人怎樣泡溫泉健康養(yǎng)生?下面一起去了解下吧。
循序漸進(jìn)
用手伸進(jìn)溫泉池中試試水溫,感覺(jué)合適,先泡雙腿,慢慢泡下半身(心臟以下),待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時(shí)也應(yīng)緩慢起身,適應(yīng)后再離開(kāi)水池。
選擇合適的藥池浸泡
有的溫泉池中泡有各種中藥,要根據(jù)自己的身體情況,有選擇地入池浸泡。最好泡單純?nèi)@種溫泉比較緩和,而且無(wú)色無(wú)味,能幫助血液循環(huán),有減輕疼痛的作用,很適合老年朋友。
時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
溫泉水溫多在38攝氏度以上,身體泡在水中,汗水不能蒸發(fā),時(shí)間長(zhǎng)了就可能導(dǎo)致“中暑”。而且水中的物質(zhì)會(huì)對(duì)*進(jìn)行滲透,引起皮膚皺槢水腫。泡溫泉時(shí)間最好以15至20分鐘為宜,中間最好能起身1到2次。
泡溫泉后不宜蒸桑拿
泡完溫泉后,水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收,如馬上蒸桑拿,身上有益的礦物質(zhì)很容易隨著汗液排出,還可能出現(xiàn)口干頭暈等現(xiàn)象。
及時(shí)補(bǔ)充水分
泡溫泉前應(yīng)喝大量開(kāi)水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會(huì)全部張開(kāi),大量出汗,流失水分,如不及時(shí)補(bǔ)充就容易脫水。
用清水淋浴
為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性的物質(zhì)刺激,泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴,把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈,并用毛巾擦干身上的水,以免著涼。
泡溫泉注意事項(xiàng)提示:
1.不要泡得過(guò)急,即不要從水溫太燙的池開(kāi)始,要從水溫較溫和的池水開(kāi)始浸泡。
2.不要泡得過(guò)熱過(guò)久,即不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘,要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息。
3.不要泡得過(guò)深,即不要在過(guò)胸的水位每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘,要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡。
4.溫泉溫度高,浸泡后會(huì)有出汗、口干、胸悶等不適感,這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)。此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許,并多喝水即可舒緩。
5.饑餓時(shí)不可浸泡,因空腹易致疲勞,須飯后小睡或稍休息再行浸泡。
綜上所述:上面說(shuō)的也就是老人怎么泡溫泉養(yǎng)生,而這些我們大家也要好好的去了解一下,再者就是專(zhuān)家也希望老人在選擇養(yǎng)生的時(shí)候能夠結(jié)合自身的一些情況,及時(shí)的來(lái)選擇適合自己的養(yǎng)生辦法,還有就是注意了這些更是要注意一些事項(xiàng)才行。
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