老人生活更要過的“糙”一點(diǎn)，每個老年人都在尋求最健康的生活方式，不管生活習(xí)慣，還是飲食技巧都要具有養(yǎng)生效果。然而，在這種過度尋求養(yǎng)生的狀態(tài)下，不僅身心備受考驗，更無法獲得最佳的養(yǎng)生初衷。下面小編就來介紹一下老年人的“粗糙”保健之道。

多走路少坐車腿腳更有力

江蘇年過九旬的楊壽星對散步情有獨(dú)鐘，他出門不用拄著拐杖。一般吃過早飯，早晨7點(diǎn)鐘他就從家里出發(fā)溜達(dá)，到了下午2點(diǎn)鐘再步行回家，一天慢悠悠地散步下來，走個十來里路從不覺得累。

美國《自然》雜志報道稱，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。同時，對腿腳來說，行走相當(dāng)于對骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

適當(dāng)勞作更能舒展筋骨

江蘇省百歲老人陳壽星為了吃上新鮮的蔬菜和雞蛋，在院子里種上菜、養(yǎng)上雞。她覺得盡管自己年齡大了，但能動就動，對身體也有好處。

高齡老人只要體力調(diào)劑得當(dāng)，適宜的體力勞動和鍛煉能使身體氣血流暢，筋骨舒展，精神也得到相應(yīng)的調(diào)劑。