老年人醒得早，適當賴床更健康，人老了，睡眠的需求也會少很多，早上醒來的時間比普通人提前不少。然而，老年人在早上醒來后，并沒有馬上起來的必要，適當的在床上趴上一會兒，反而能起到保健、養生的作用。下面小編就來介紹一下老年人合理賴床的益處!

賴會床 更健康

人在睡覺時，身體各處系統及關節都屬于半休眠狀態，如果馬上起身，就會出現頭暈、心慌、四肢無力的現象。冬天寒冷，如果醒來后在被窩里賴會床，就可以讓松弛的肌肉有個緩沖的時間，能盡快恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

現代醫學研究發現，睡眠時，*各系統處于半休眠狀態，清醒后，各系統功能的恢復需要一個過程。所以老人冬天適當賴床更健康。老人睡眠質量差，一旦睡醒自然難以再入睡，所以，老人要切記，賴床不是強迫自己再入睡，而是可以在床上做一些小動作，恢復身體。

伸個懶腰

身體經過一夜沉睡，血液循環減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。這時伸個懶腰，可以擴張胸廓，加速血液循環，促進氧氣供應，能加速清醒。

動作要領：身體放松，五指交叉，四肢盡可能的伸展。