大家都知道，對于老年朋友們來說更易被各種類疾病所困擾，提升自身的免疫力自然是預防疾病的一種好方法，不過小編還想提醒大家，培養自己良好的生活和飲食習慣也是保護自己健康的有力手段。

(1)飲食結構要合理，注意控制體重：

老年人要注意全面、合理、均衡地攝取營養，多進食富含蛋白質、維生素、纖維素和礦物質的食品，多吃蔬菜和水果;飲食宜清淡，注意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物;飲食要有規律，定時定量，不暴飲食，防止由于營養過度而使體重增加。

(2)日常生活要規律，講究衛生：

老年人起居作息都要有規律，要合理地安排時間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。講究個人衛生，養成良好的生活習慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據天氣變化及時添減衣服。

(3)關注身體的變化，定期體檢：

生理衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實，通過定期檢查，有助于了解全身各器官系統的功能狀況，及早發現和治療各種疾病。老年人應掌握一些衛生常識，對于一些常見疾病的早期癥狀有所了解，關注自己身體的變化，及時就醫。

(4)保持健康、良好的心理狀態和精神面貌：

老年人平時要心情開朗、情緒穩定、遇事樂觀、為人豁達，積極地適應晚年生活的各種角色轉變，主動參加社會活動，培養興趣愛好，擴大人際交往，合理用腦、加強學習，豐富和充實精神生活，做到老有所為、老有所樂、老有所學。

(5)進行持久、適度的體育鍛煉和體力活動：

生命在于運動，適當的體育運動和鍛煉就可以促進血液循環，加快新陳代謝，延緩衰老，預防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運動形式。鍛煉要講究科學性，量力而行，持之以恒。

其實人到中年或者老年的時候更要注重自己的身體，這不僅是關愛自己的表現更是為兒女想的好方法，如果自己的身體不好做兒女的總是會擔心自己，這樣不僅自己受折磨兒女們也上不好班。所以老年人要更注重保養自己的身體。

這不只是老年人需要注意培養自己良好的生活和飲食習慣，對于年輕朋友們來說如果能在年輕的時候就能夠學會如何保護自己的健康，當步入老年我們的健康自然不會頻繁的受到疾病的困擾。