大家知道，我們的腳步有非常多的血管和經(jīng)絡，和我們的身體的各個器官都有非常密切的聯(lián)系，所以，做好腳部的保健工作是非常重要的，可以緩解疲勞，可以強身健體，對自己的身體大有益處，今天我們講述的是，老人養(yǎng)生保養(yǎng)腳部的小方法，一起來看一看。

老人養(yǎng)生保養(yǎng)腳部的小方法

1、想要美膚祛斑——用絲瓜絡摩擦腳心

專家研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。

2、想要減肥排毒——邊看電視邊踩黃豆

這個非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。

分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。

3、想緩解腰酸背痛——光腳滾網(wǎng)球

背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

4、想加強腸胃功能——多活動腳趾

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡理論，胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

以上就是我們今天講述的，老人養(yǎng)生保養(yǎng)腳部的小方法，就為朋友們具體介紹到這里，希望老人在平時一定要注意保養(yǎng)好自己的腳部，天天養(yǎng)成泡腳的好習慣，以上這些就是我們今天給大家具體介紹的全部內(nèi)容，希望能給大家?guī)�來幫助。祝愿每位老人都能有一個好身體。