也許每位老人的愿望都是可以讓自己長命百歲，都希望自己可以健康長壽，老人有這樣的愿望就要為此而努力的養生保健，平常多注意自己的身體發生的變化，如果發現不正常，或者身體有不適，一定要及時的就診，以免耽誤治療，老人在平時多了解有關長壽保健這方面的知識，一定要注意生活當中的一些細節，那么我們今天就來說一說，老人長壽秘訣之細嚼慢咽。

長壽的秘訣：細嚼慢咽

人的壽命的長短都來自于很多方面的注意，在飲食方面也有長壽的秘訣，它就是細嚼慢咽。

“當我們正在為生活疲于奔命的時候，生活已離我們而去。”這句話無疑成了現代人快節奏生活的寫照。日前，《中國青年報》社會調查中心與新浪網新聞中心聯合進行的一項調查(1707人參與)顯示，84%的人認為自己生活在“加急時代”，其中71.1%的人稱，“精神高度緊張，壓力大”，是讓他們著急上火的主要原因。至于“加急時代”最突出的表現，60.2%的人覺得是“生活節奏加快”，54.7%的人認為“浮躁，踏實不下來”。

為此，國內外不少專家呼吁，人們需要靜下心來，慢慢享受生活了。與此同時，一場“慢生活”的革命在全球悄然興起，其中，打響“第一槍”的便是慢飲食。當“快餐”與“垃圾食品”越來越威脅人類健康時，慢餐逐漸發展成一種新的“飲食文化”，成為人們長壽的關鍵。

城市的快節奏生活正以生產力的名義扭曲我們的生命和環境。我們要從慢慢吃飯開始，反抗快節奏的生活。 ――國際慢餐協會“慢餐宣言”

法國慢食協會成立于1989年。不過，這個協會成立的初衷是為了保護民族飲食文化。作為協會推廣內容之一，“細嚼慢咽”的理念也走進了千家萬戶。

無論工作多忙，法國人總喜歡把大塊時間花在晚餐上，而這也是人們身心最放松的時候――四道菜一道道上，大家慢慢吃、慢慢聊，吃完大多已是晚上10點多了。周末也是法國人“慢餐”的時候，好不容易有機會和親友享受美食的樂趣，大部分人都不想錯過。

和法國相比，美國人的“慢餐素吃”則帶有一些“功利”色彩。由于全美超過30%的人被肥胖困擾，因此對他們而言，“慢餐素吃”成了減肥的不二法門。

其實，慢餐并不適合美國高速運轉的社會。很多人有時干脆開車駛入快餐專賣口，車都不用下，直接買了漢堡邊開邊吃。但隨著“慢餐對健康有益，還能減肥”理念的推廣，快餐業遇到了挑戰。去年，美國的一個律師團隊還要控告麥當勞，說他們提供的快餐讓美國人民發胖，要求賠償近億美元。于是，快餐業老板在十分被動的情況下，開始做廣告，要那些“爭分奪秒”的美國人停下車，歇歇腳，到店里慢慢品嘗美味。

另一個以“生活節奏快”著稱的國家――日本，如今也推行起“慢餐”。“對身體的好處不用多說，有利于消化又能保持體形;從心理上說，則能讓人在忙碌了一天后安靜下來，以平和的心態面對喧囂的都市生活。”而今日本一些西式快餐店門前冷落了很多，即使在短暫的午餐時間，也能見到工薪族在飯店里慢慢吃飯。

以上就是我們今天講述的，老人長壽秘訣，一直細嚼慢咽，慢咽寧和就為朋友們具體介紹到這兒，希望老年人多注意自己平時生活中的一些小習慣小細節，吃東西時不要狼吞虎咽囫圇吞棗，這樣給胃造成極大的負擔又不利于消化，那么老人吃飯的時候一定要細嚼慢咽。