老齡化社會(huì)的出現(xiàn)，讓越來(lái)越多的朋友開(kāi)始關(guān)注老年人的健康與生活，老年朋友們自己也希望能學(xué)會(huì)一些正確的養(yǎng)生方法幫助自己達(dá)到健康過(guò)晚年的目的，所以，專(zhuān)家想給大家下面的這些養(yǎng)生建議。

老年養(yǎng)生“一二三四五”工程，對(duì)老年人安度晚年確有好處，現(xiàn)介紹如下：

“一個(gè)中心”—以健康為中心。這是人到老年的主要任務(wù)。

因?yàn)橹挥薪】档纳眢w，才能老有所為，萬(wàn)不可不顧健康而過(guò)分地追求其他。老年人只有堅(jiān)持把身心健康搞好，生命質(zhì)量提高，做到老而不衰，精神煥發(fā)，行動(dòng)自如，有為有樂(lè)，才能活得充實(shí)愉快。

“兩個(gè)要點(diǎn)”—瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。這是永葆心理健康的要訣。老年人不管遇到什么事，都要樂(lè)觀豁達(dá)，善于解脫，瀟灑對(duì)待。在日常生活中，家人親友交往時(shí)，要樂(lè)得糊涂一點(diǎn)，不必事事較真，以免徒增煩惱損害健康。

“三個(gè)忘記”—忘記年齡、忘記疾病、忘記怨恨。不要老是把“老了”、“病了”記在心間，掛在嘴邊，要想到新的一種生活在開(kāi)始，方有利于身心健康。有許多長(zhǎng)壽老人，年輕時(shí)歷盡坎坷，受盡了人間的不公，然而他大度為杯，不被怨恨纏身，生命之樹(shù)常青。

“四有”—有個(gè)老窩兒(房子)、有點(diǎn)老底兒(積蓄)、有個(gè)老伴、有群老友。房子和積蓄是安度晚年的物質(zhì)條件，人的人生不能為了錢(qián)，但若沒(méi)有錢(qián)則難以生活，所以錢(qián)不在多，不能沒(méi)有。老伴是同甘共苦的生活伴侶。夫妻之間的關(guān)心，理解和扶助，對(duì)雙方健康長(zhǎng)壽的作用非同小可。是如何其他關(guān)懷不能代替的，一定要白倍珍惜。老友貴先知，常相聚，對(duì)活躍思想，愉快身心，皆大有裨益。

“五要—要笑、要跳、要俏、要吐、要掉。這些是健身的要求和方法。笑是笑口常開(kāi)心常樂(lè)。笑使人活得年輕、瀟灑。跳是指堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，跳舞、散步、打門(mén)球、太極拳、釣魚(yú)，任自選擇，適可而止。俏是指美化生活，美化自己，使生活過(guò)得更精彩，更富有朝氣。吐是與親朋好友談心交流，傾吐心中的憋悶，不背包袱，輕裝生活。掉是掉架子(放下架子)不論從什么崗位上退下來(lái)，功名利祿皆成過(guò)去，要自覺(jué)地以普通老人的心理對(duì)待一切。即不背往日輝煌的包袱，也不計(jì)今日“門(mén)庭泠落”的寂寞，要以“當(dāng)個(gè)老百姓，真呀真高興”的心態(tài)，去擁抱社會(huì)，走向未來(lái)。

每種人群的養(yǎng)生方法是有很大不同的。老年朋友們一定要遵守養(yǎng)生因人而異的原則來(lái)進(jìn)行，否則養(yǎng)生的效果會(huì)不如意還有可能無(wú)意間傷害到自己的健康。