老年人的身體素質會不斷的下降，平時大家需要注意老年人的身體調理方法，并且在日常生活中，也要注意加強鍛煉，要注意合理的進行飲食，不要熬夜，而且三餐要穩定，以免造成身體受到影響，那么，老年人需要注意哪些健康原則？

1、工作不熬夜

由于工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不時地、適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。

如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

2、三餐不挨餓

有些老人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏癥，促發腦血栓和尿結石癥。

經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。

相反，經常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態。

3、玩樂不傷神

輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素a消耗過多、視力下降、神經疲勞。

如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力。長期玩電子游戲機，將會患“電腦綜合征”。整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。

所以，老人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。

4、運動不過量

適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

5、病痛不拖延

不少老年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差時，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。

平時大家需要注意合理的進行保健身體，并且在日常生活中，必須要注意調節方法，而且，要合理的進行自我保健，平時也要注意自己的生活事項，應該注意調養方法，而且要注意科學進行飲食，這樣有助于老年人的身體健康。