在日常生活中，我們需要注意老年人的生活事項(xiàng)，有很多的老年人在退休之后，感覺(jué)到比較孤獨(dú)，我們需要注意他們的身體變化，并且在日常生活當(dāng)中。應(yīng)該注意老年人的身體調(diào)理，很多的老年人會(huì)出現(xiàn)失眠，那么，退休后老年人失眠的因素主要是什么？

退休導(dǎo)致人的社會(huì)角色轉(zhuǎn)變，從職業(yè)角色變?yōu)殚e暇角色，從主角退化為配角，從交往廣泛的動(dòng)態(tài)型角色變?yōu)榻浑H圈狹窄的相對(duì)靜態(tài)型角色。退休后，人突然閑下來(lái)，會(huì)感到無(wú)聊、煩悶，出現(xiàn)“人老沒(méi)有用了”等悲觀念頭。退休老人還會(huì)多思多慮，過(guò)于敏感，容易對(duì)小事糾纏不休。有人稱之為“離退休綜合征”，實(shí)際上就是適應(yīng)障礙。適應(yīng)障礙是指環(huán)境發(fā)生變化時(shí)產(chǎn)生的情緒失調(diào)與行為變化，如逃避現(xiàn)實(shí)、社會(huì)性退縮。

心理處方：自我調(diào)節(jié)很重要。首先要調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)現(xiàn)實(shí)。心情不好時(shí)找兒女、朋友談?wù)劊�使不良情緒盡快轉(zhuǎn)移；期望不應(yīng)過(guò)高，做到知足常樂(lè)；夫妻間互相體諒、互相扶持；不過(guò)分依賴或干預(yù)子女，要大事清楚，小事“糊涂”。其次要擴(kuò)大社交，排解寂寞，多與好友禮尚往來(lái)，以誠(chéng)相待；適度鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等；培養(yǎng)愛(ài)好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、下棋、唱戲等，與興趣相同的朋友共度老年。第三要善于學(xué)習(xí)，渴求新知。讀書(shū)看報(bào)、關(guān)心國(guó)家大事，都能充實(shí)生活。最后要發(fā)揮余熱，重歸社會(huì)。有余力的情況下，可以幫忙照看孫輩，但不能過(guò)度溺愛(ài)，更不能干涉管教，充當(dāng)保護(hù)傘的角色；還可以尋找機(jī)會(huì)，返聘上崗，繼續(xù)為社會(huì)做貢獻(xiàn)。

大家需要注意老年人退休后的一些生活事項(xiàng)，很多的人不能夠接受退休后的一些生活轉(zhuǎn)變，所以，會(huì)嚴(yán)重地影響到了身體，大家需要注意這樣的情況出現(xiàn)，而且，也要注意自身的鍛煉，平時(shí)大家需要注意合理地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，避免造成更多的危害后果。