在生活當(dāng)中老人一定要及時(shí)補(bǔ)水
水是生命之源,水對(duì)于人類的需求是必須的,那么說(shuō)到水的重要性,我們今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō),隨著老人血液循環(huán)的變差,老人的血液循環(huán)就會(huì)變慢,老人就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼等等一些情況,再加上氣溫的降低,老人的血管就很容易收縮,容易發(fā)生一些心梗、心絞痛等等疾病,甚至還會(huì)引起死亡,那么我們今天要說(shuō)的就是在生活當(dāng)中老人一定要注意飲水。
不妨喝好“三杯水”,遠(yuǎn)離疾病保健康。
第一杯:晨起空腹一杯水
起床后,可空腹喝一杯水,因?yàn)樗邥r(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起床后即使不感覺(jué)口渴,但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此,起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。
第二杯:睡前一杯水
當(dāng)人們睡熟時(shí),呼吸,汗腺仍然在排出水份,當(dāng)體內(nèi)水份減少過(guò)多時(shí),血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。
第三杯:運(yùn)動(dòng)后一杯水
適量的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的基石之一,尤其是老人,更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)后,應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì),且消耗較多能量,若不注意,運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖,嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此,運(yùn)動(dòng)后,建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水,淡糖水。
以上就是我們今天介紹的老人在生活中一定要及時(shí)給自己補(bǔ)水,就為朋友們具體介紹到這里。平時(shí)老人起床后要空腹喝一杯水這樣防止血液粘稠,老人在睡覺(jué)前也要注意喝一杯水,預(yù)防在秋季的來(lái)臨時(shí)發(fā)生心絞痛等。老人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后也要注意飲水,可以適當(dāng)?shù)挠玫}水和糖水等等容易發(fā)生低血糖導(dǎo)致昏厥。
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