隨著年齡的增長，老人的身體的素質根本和年輕人是不能相比的，很多老人在平時一定要注重自己的養生，多注意自己的保暖，出門前要經常的打扮自己，最好選一頂好看的帽子，既可以保護頭部，有很美觀。那么，老人冬季睡覺的時候應該注意些什么呢，如何才能通過睡眠來正確養生呢?

老人遵循四個原則促進睡眠質量：

1、餐后不宜馬上睡覺

很多老人剛剛吃飽飯之后就會有倦意，這個時候其實最好強制自己不要去睡覺，因為剛剛吃完飯時，血液主要集中在胃腸系統參與消化吸收，大腦的血容量相對減少，血壓也隨之下降，這個時候睡覺容易因腦供血不足而形成血栓。

餐后應該稍事休息，然后適當走動，可以趕走倦意，增加胃腸蠕動，促進消化吸收。但需要注意的是，這時候決不能做劇烈運動。

2、穿著適宜 保養精氣

冬季睡覺不宜穿的過多、不宜蓋過厚的棉被、更不宜用被子蒙頭睡，以防胸部或血管受壓，影響呼吸。此外，咱們老年人還應注意保養精氣，使*處于良好的生理循環狀態，這也有利于身心健康。

3、早睡早起

老年人要隨著季節的交替變化而養生，適時調整睡眠規律，冬季應早睡晚起。要保證7小時的充足睡眠，使精力充沛;不要戀床貪睡。要適當地參加一些文體活動，使身心得到充分的鍛煉，增強季節變化的適應能力。在鍛煉行走時，如果感到困倦，必須停下來進行休息，千萬不可逞強。

4、梳頭泡腳搓腳心

老年人由于睡眠不足會導致身體疾病的發生。因此，睡眠質量的好壞直接影響中老年人的身體健康。老年人應該養成每天午睡一個小時的良好習慣，也可以補充平時睡眠不足的問題。這樣有利于大腦與身體各個系統得到放松和休息，降低*的緊張度，使心腦血管系統血液流通舒緩。

根據身體需要，堅持經常梳一梳頭，用熱水泡泡腳，或搓搓腳心，這樣能使人精神放松，疲勞消除，慢慢地進入困倦與睡眠的狀態。

以上就是今天我們重點介紹的有關老人冬季睡覺的時候應該注意些什么的知識了，希望老人能夠對以上的內容有一個全新的認識，有一個好的作息規律，保持良好的睡眠，這樣才會好的精神面貌。老人有一顆積極健康的心態也是至關重要的，坦然從容的面的一切。