也許很多老年人因為年紀的影響，身體的素質越來越差，心理也會受到或多或少的影響，平時老人一定要注重自己的養生，希望老人能夠有一個良好的生活和飲食規律。那么，下面為大家介紹細數那些讓老人吃了更長壽的食物，供大家了解。

細數那些讓老人吃了更長壽的食物

粥

我國長壽老人很多，在他們的飲食中你會發現一個特點，那就是粥。喝粥的習慣已經持續了很多年，且每天早晨都要有一天。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化,吸收，能和胃,補脾,清肺,潤下。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”

魚

我們常常說“吃魚聰明”，沒錯，經常吃魚不僅聰明，而且還可以保護血管。關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或天天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證實，經常吃魚的人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

小米

中醫認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代一位名醫也曾說過：“小米最養，熬米粥時的米油勝過人參湯”。生活中，一些老人最喜歡小米，把小米當成滋補佳品，小米是谷子往皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。

豆腐

俗話說“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”，豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣,補虛,降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化,骨質疏松等癥有良好的食療作用。

大白菜

大白菜雖平常，但卻是老年人最喜愛的菜。白菜味道鮮美,勞素咸宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質,維生素,蛋白質,粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃,利腸,解酒,方便,降脂,清熱,防癌等七大功效。