在日常生活中，很多老人因為喜歡看電視就會久坐很長時間。養生專家提示老人長時間久坐不是好事，會給老人的健康帶來傷害。那么，你知道老人長時間久坐會有危害嗎?專家提示如果老人長時間久坐，就會到導致體內新陳代謝的頻率下降，還會有發生疾病的威脅。

長時間久坐

老人長時間久坐的危害

1、老年人不要久坐，不要犯懶，要堅持勤活動，包括做一些力所能及的家務活。運動能提高神經營養因子釋放和神經元生長，保護大腦細胞。同時還能有效地預防心腦血管疾病，改善*血糖和胰島素的調節，預防或延緩老年癡呆癥。

2、養成良好的生活習慣，讓運動成為生活中不可或缺的一部分，就能減緩身體機能的衰退。每坐一小時就站起來走動幾分鐘，伸伸懶腰，或做幾分鐘的家務，長期堅持，就相當于每天萬步行，在不知不覺中，就能避免很多身體不適的癥狀，收到強身健體的效果。

3、久坐使骨骼活動的力度和頻率大大減退，老人骨質疏松的進程大大加快。

4、長時間坐在氣溫較低的環境中打牌或下棋，會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變。因此，老年人在打牌或下棋時一定不要坐得太久，且要注意腿部的保暖，應每隔四五十分鐘就站起來走動一會兒，活動一下膝關節，或用手按摩一下膝關節，以促進膝關節的血液循環，從而減少關節內外組織的粘連。

5、平時還應堅持做適當的下蹲、起立交替的活動，還可以將兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在同一膝蓋上，順時針揉動數十次，然后再換另一膝蓋，經常練習能疏通血脈，對防治膝關節過早僵硬大有裨益。

6、對于稍微坐一會兒就容易出現腿腳發麻的人，可以經常做做甩腿運動，具體方法是：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前、向上抬起;然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直，兩腳輪換甩動，重復50-80次為宜。

7、久坐不動還會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，消化功能降低，日久容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡的發生。久坐不動還會使頸部肌肉和頸椎長時間處于相對固定的位置，會導致局部血液循環不良，使肌肉勞損，發生頭痛及頸椎病，這對于素有頸椎病或腦動脈供血不足的老年朋友來說無異于雪上加霜。

8、久坐呼吸平穩，肺活量減少，呼吸功能減退。在天氣變化時，罹患感冒、肺炎的幾率大大增加。

9、久坐使得每天攝入的熱量大于消耗的熱量，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

10、生命在于運動，運動是生命的加油站。但是，運動也要講究科學。老年人以散步、打太極拳等舒緩的運動為宜，不宜劇烈運動，以防運動損傷。

所以說老人長時間久坐是有危害的，為了老人的健康著想，我們建議每位老人不要養成久坐的壞習慣，坐了一段時間后，就應該站起來活動活動身體。除了久坐外，長時間的站立、躺臥也不是健康的生活方法，都會給老人健康帶來負擔和傷害，老人要注意改善這些問題。