大家應該知道，老人隨著年齡的增大，老人的身體素質就會下降很多，老人的免疫力和抵抗力也隨年齡的增大而下降，這時，老人就應該要采取保健措施，進行科學的保健，尤其是飯后養生很重要。那么，老人飯后養生應該怎么做呢?一起來看看吧。

老人飯后養生四大法

飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飯后先漱口

古代中醫大家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代中醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

老人飯后養生應該怎么做，就為老人朋友們介紹到這里了，希望老人按照以上的方法進行試用，希望能夠給您帶來幫助。老人平時要注意自己的飲食習慣，還有自己的衛生習慣包括平時的鍛煉，都要合理、適當的進行。想要擁有健康而長壽的身體，就一定要做好養生工作。