在社會生活中，往往存在這樣一種現象，尤其是農村。家里的老人總是喜歡說東道西，東家長西家短的聊個沒完，也不怕弄出事來。老人有時心里存在嫉妒，經常為一些不相干的事情煩躁不安。其實這樣是很不利于老人的身體健康，那么，今天我們就來了解一下：老人想要長壽的秘訣。

長壽秘訣一：充滿善意

醫務工作者經調查發現，易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發生早亡。

因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經會迅速發揮作用，使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒后，體內會大量釋放腎上腺素，肌肉繃緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強。時間一長，對于高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。

相反，充滿善意的人和樂于助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助于解除精神緊張造成的傷害，并能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。

長壽秘訣二：睡得好

睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫養生名著之一的《養生三要》里說：“安寢乃人生最樂。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”大川美佐緒每晚至少睡夠8小時，每天的睡眠時間長達15小時，有時還要打個盹。可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。

長壽秘訣三：吃得好

健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏于某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、面粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，藥補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：“樣樣都吃不揀嘴。”

長壽秘訣四：堅持運動

合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當于兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。

長壽秘訣五：戒煙限酒

要想活到90歲，就不要吸煙。吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因。

酒倒是可以喝一點，但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“買酒保健康”的商業廣告，任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用。對喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性減半。

以上就是今天我們給大家介紹的有關老人想要長壽的秘訣的知識了，希望老人平時遇到事情的時候可以心平氣和，不要動不動就胡亂發脾氣，這樣只會讓自己的身體狀況越來越差，老人應該什么事情放淡，用平常的心態去處理事情，保持愉快的心情才是好的。