老年人怎樣延緩衰老?*在鍛煉之時，運動起來的不僅是肌肉、骨骼，神經也會加入其中，從而強化老人的反應能力。老年人經常進行體育鍛煉，不但體質有所增強，心態也會好于普通老人，使他們看起來更加年輕。下面小編就介紹一些老年人抗衰老的小技巧!

1.抗衰老首當其沖的當然是運動啦。運動能加速身體的新陳代謝，還能強健體魄，人一精神，自然就不顯老。老人在看電視時，可以進行10分鐘的抬腿運動，這樣能增進末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強，減輕心臟輸出壓力，有益心臟保健。平時在家也可以多出去散散步，周末跟老伴一起出去旅游，人自然也會開朗很多。

2.保持規律的生活。工作上班時，我們沒有那個時間照顧我們的健康，現在時間足夠了，當然不能浪費。老人要養成規律的作息時間，一日三餐要定時，養成早睡早起的習慣，早睡早起可以使人的精神看起來更好，每天適當早起，可以呼吸新鮮的空氣，做下晨練，人看起來也年輕了，身體上下都舒服了。

3.對于老人的飲食，家里人一定不要忽視。老人吃東西有三忌“忌咸、忌油、忌多”，這些都會誘發心腦血管病，平時一定要注意。除此之外，每天保證足夠的蔬菜、水果、奶類也能很好的抗衰老。

4.老人一定要保持樂觀的心態。情志跟身體的健康狀態息息相關，經歷了那么多事，有些事該看淡的就不要去管，順其自然是最好的，多笑笑，自然身輕如燕，仿佛回去年輕時的樣子。平時老人可以多吃一些抗衰老的蔬果：