老年人多吃甜食的壞處以及解決方案。可以說絕大多數老年人都喜歡吃甜食，又甜又香的食品更是老年人的最愛。可是甜食吃多了真的壞處很多，什么糖尿病，齲齒等等接踵而至，令人吃甜食吃得心不安理不得。如今更是有研究發現多吃甜食更會導致視力下降，膽結石，乳腺癌等等。不過愛吃甜食的老年人們別擔心，方法還是有的，下面一起來看看老年人多吃甜食的壞處以及解決方案。

視力下降

據調查，老年性白內障患者中有1/3的人酷愛甜食。經常大量進食甜食，不僅眼睛容易疲勞，視神經還會因為“營養短缺”而出現“故障”，誘發視神經炎等。

膽結石

據研究，過量的糖會增進胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例關系嚴重失調。美國的科研人員發現，50歲左右的婦女吃甜食過多，易發膽結石。

乳腺癌

研究發現，女性的乳房是一個能大量吸收胰島素的器官，長期攝入高糖食物，能使血內胰島素含量經常處于高水平狀態，而早期乳腺癌細胞的生長，正需要大量的胰島素。被乳房大量吸收的胰島素，對乳腺癌細胞的生長繁殖，起著推波助瀾的作用。

吃甜食必知的三個方法

1、搭配喝大量的水

吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感。

2、午晚餐前20-30分鐘先吃甜點　　從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。

因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分鐘吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

3、選擇50-80卡的甜點

身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。

老年人多吃零食的壞處以及解決方案相信大家看了以后都已經明白了吧，不過雖有解決方案，但是老年人還是不易吃過多甜食，一次性可以少吃點，過段時間再吃些，如此，也是可以的。希望老年人都能健健康康。