老年人聽音樂有助于睡眠嗎?在社會發展迅速的背景下，每個人都處在緊張的生活節奏中，失眠的頻率就有所提高。尤其是中老年人朋友常常徹夜無眠，甚是苦惱。因此不少的朋友選擇睡前聽音樂來幫助自己睡眠。那么老年人聽音樂有助于睡眠嗎?

研究發現，只要在睡前聽45分鐘輕松舒緩的音樂，晚上就能睡得很香。臺灣的研究者們研究了60名有睡眠問題的老年人的睡眠模式。他們在《高級護理期刊》發表文章說，這一技巧很容易學習，而且不會像其他治療方法一樣產生副作用。 受試者們要么選擇在入睡前聽音樂，要么什么都不做。選擇聽音樂的那一組有六盤磁帶可供選擇，都是節奏在每分鐘60-80拍的舒緩音樂，如爵士樂、民歌或管弦樂曲等。 研究發現，聽音樂能產生有助于安穩的睡眠的生理變化，比如心跳和呼吸放緩。 聽音樂的那組報告顯示，他們的睡眠狀況改善程度達到35%，夜間睡得更久也更沉了，白天的機能障礙也有所減少。 主持這項研究的賴惠玲教授供職于花蓮佛教慈濟綜合醫院和臺灣大學，她說：“第一周，聽音樂那組的總體睡眠質量改善了26%，而隨著他們逐步掌握了在安神音樂中放松的技巧，這一數字還在不斷上升。”

利用音樂催眠也是個不錯的辦法。我們的身體有自己的生物節律，睡眠也不例外。睡前，一些好的習慣可以使你入睡得更快，睡得更香。睡前的一個小時彈奏些輕音樂是喚醒身體睡眠意識的好方法。其他的一些方法，如寫日記，冥想也會有一定的幫助。

既然聽音樂有如此功效，那還在為失眠困擾的老年朋友，還在依靠藥物治療的老年朋友在等什么呢?聆聽音樂，抵制失眠!

優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實是有好處的。

老年人聽音樂有助于睡眠嗎?當然!朋友們，老年人朋友們，不要再讓失眠侵占你的身體，不要再讓藥物腐蝕你的體魄。拿起耳機，放松心情，靜靜聆聽，細細品位。拾起高尚典雅。收獲徹夜長安。