骨質疏松是中老年人的常見病，產生的直接因素就是由于鈣離子達不到、濫用激素類藥物等所導致的，常發(fā)生骨折、疼痛等癥狀，嚴重影響著患者的生活和健康。那么對于骨質疏松我們在平時應該怎么去預防呢?應該按照什么級數進行預防呢？

1）一級預防：應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含ca、p高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶（250ml含ca300mg）、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫“危險因子”，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命后期骨質疏松癥的最佳措施。加強骨質疏松的基礎研究，對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。北京地壇醫(yī)院骨科張強

2）二級預防：人到中年，尤其婦女絕經后，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經后3年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣或用骨肽口服制劑骨肽片進行預防治療，以安全、有效地預防骨質疏松。日本則多主張用活性vit d（羅鈣全）及鈣預防骨質疏松癥，注意積極治療與骨質疏松癥有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

3）三級預防：對退行性骨質疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收（雌激素、ct、ca），促進骨形成（活性vit d），骨肽口服制劑（骨肽片）的藥物治療，還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定，早期活動，體療、理療心理、營養(yǎng)、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。

通過上面的有關骨質疏松的預防介紹，在生活中如果發(fā)現自己的健康出現了不適，一定要及時的去醫(yī)院檢查，特別是對一些中老年的朋友，因為人上了年紀之后，身體各組織器官都不斷的衰老退化了，這時很容易出現各種問題，所以，大家只有及時檢查，才能保證身體的健康。