專家教你如何防止老人摔跤
摔跤對很多老人來說都不是陌生事,不少老人甚至會經常摔跤。我們都知道老人的骨質比較脆弱,如果摔跤就會增加骨折的風險。所以,老人要注意預防摔跤。那么,如何防止老人摔跤呢?接下來,專家介紹了一些防摔的方法,老人可以來試試。
如何防止老人摔跤
如何防止老人摔跤?
一、改善一下周邊環(huán)境設施
1、屋里的家具或其他東西的擺放以不妨礙老人走路為宜。
2、屋里不應有已經不穩(wěn)固的家具,如開始搖擺晃動的椅子。
3、樓梯處、走廊里以及臥室和衛(wèi)生間里的照明要充足。燈的開關應安在容易夠得著的地方。
4、在浴盆、淋浴處和抽水馬桶邊安裝可以夠得著的把手。
5、在走道里,不要鋪放滑溜或容易鉤絆的地面鋪設物。地面上的鋪設物應該固定,不要鋪放那些會因為行走的力量使其移動的東西。
6、在老人經常需要走過的地方,清除電線和電話線之類的絆腳物。
7、老人在屋里走路時,避免穿帶跟或滑底鞋。同時也最好不要穿拖鞋,因為老人有時為了用腳去鉤脫落的拖鞋而忘記自己的平衡,引起摔跤。
二、可幫助老人鍛煉平衡力的小運動
1、坐在凳上,全身放松,排除雜念。兩手慢慢上抬,至與肩平時,轉動上身,兩手隨之轉動,上身先轉向左,兩眼注視左側片刻,然后上身轉向右,兩手隨之轉向右,兩眼注視右側片刻,反復做10次。
2、正身站立,身前放置桌、椅各1個,慢慢地從桌子上拿起一物體,把它放在椅子上,然后再把它放回桌子,如此反復搬動物體,連做10至30次。接著將這個物體在桌子與地面間上下搬動,連做10至30次。
3、正身站立,全身放松,排除雜念。先將重心移到左腿上,慢慢從1數到20,再將重心移到右腿上,慢慢從1數到20,重心交替在左右腿上移動,重復做10次以上。
4、坐在凳上,凳腳高與膝齊平,上身慢慢下俯,先伸出左手觸摸右足趾,然后恢復端坐姿勢,接著再上身慢慢下俯,伸出右手觸摸左足趾,如此反復,兩手交替觸摸兩足趾,反復做10至30次。
這些簡單的防摔方法,對所有老人都適用。專家認為如何防止老人摔跤,關鍵就是要讓老人養(yǎng)成健康的生活方式,注意行走的方式方法。如果你家中老人的年齡比較大了,腿腳已經很不方便了,那在老人走路的時候,最好能給老人準備一個拐杖,或者有人陪同,這也是預防老人摔跤的好辦法。
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