在現(xiàn)實(shí)生活中，很多的老人為了保護(hù)自己的健康會(huì)堅(jiān)持晨練，而且因?yàn)槌烤毜膭诶酆推�憊大家還很可能再睡一會(huì)，這就是我們常說(shuō)的回籠覺(jué)，但其實(shí)，這種方法并不適宜老年人群。

我們都知道“一日之計(jì)在于晨”，退休的老年人更是成為了晨練的主力軍。但有不少老人，因?yàn)樵缙鸪烤殻�鍛煉后覺(jué)得疲乏，便采取了睡“回籠覺(jué)”的方式來(lái)緩解疲勞。

如果晨練是較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步等，體內(nèi)內(nèi)啡肽會(huì)增多，大腦處于興奮狀態(tài)，立刻睡覺(jué)不但不能保證睡眠質(zhì)量，而且晨練后骨骼肌肉血量增加，回流血量減少，會(huì)使大腦缺血，增加循環(huán)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，不利于心肺功能恢復(fù)。

老年人在劇烈晨練活動(dòng)后，應(yīng)盡量避免睡正式的“回籠覺(jué)”——平躺時(shí)間較長(zhǎng)，如同晚上睡覺(jué)一樣。而應(yīng)采取逐漸平靜的方式休息，漸漸從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)平靜過(guò)渡到安靜狀態(tài)。

如果晨練是較柔和的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳，晨練后仍感到疲憊或困倦，可以等慢慢平靜下來(lái)后根據(jù)具體身體需要，打個(gè)片刻的小盹。

不過(guò)專家指出，如果長(zhǎng)年以來(lái)，老年人一直堅(jiān)持了晨練后再睡一覺(jué)的習(xí)慣，那么，也沒(méi)有必要強(qiáng)制性的破壞自己的生物鐘，否則很可能讓自己的身體出現(xiàn)不適而且還會(huì)導(dǎo)致各種系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂的問(wèn)題。