睡覺，是我們每個(gè)人都必須要做的事情，良好的睡眠和很多的因素有關(guān)系，睡姿就是其中的一種，針對(duì)老年人群，我們想分享一些關(guān)于睡姿與健康之間關(guān)系的小常識(shí)，有興趣的朋友們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

1.復(fù)原式側(cè)臥

利：防止胃食管反流。

弊：增加皺紋。

英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。

2.僵尸式仰臥

利：有益關(guān)節(jié)炎。

弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國(guó)伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對(duì)心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。

3.胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛。

弊：加重頸痛和頭痛。

此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，兩膝之間還可以?shī)A一個(gè)枕頭。

4.日光浴式俯臥

利：防止打鼾。

弊：易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。

該睡姿不僅會(huì)加重磨牙，當(dāng)枕頭過高或過低時(shí)，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護(hù)脊椎，也可在肚子下墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。

睡覺可是有講究的，不能隨便睡。注意好這些睡覺的姿勢(shì)可以提高睡眠的質(zhì)量，同時(shí)也可以改善平時(shí)休息不好的情況。合理的睡眠姿勢(shì)可以還可以緩解脊柱的壓力讓人精力充沛，大家要注意這些哦。

睡姿的不同，會(huì)給我們帶來(lái)的利弊也會(huì)有所不同，選擇何種睡姿，要看老年人自身的健康狀況是如何的，這樣選擇出來(lái)的睡姿才是對(duì)健康最好的。