每天堅(jiān)持參與體育鍛煉，不但能夠讓老人們保持身體健康，而且能夠有益于大腦，防止記憶力過(guò)快衰退，預(yù)防老年癡呆等疾病。不過(guò)，很多老人家都覺(jué)得每天去打太極、慢跑沒(méi)有什么意思，那小編今日就為大家一個(gè)7天養(yǎng)生計(jì)劃，讓老人們既能鍛煉身體，又能享受到樂(lè)趣。

星期一：去公園散步。美國(guó)密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。專家表示，自然環(huán)境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息。

星期二：打太極拳。多項(xiàng)研究已證實(shí)，打太極拳能改善平衡能力。新研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳同樣有助于保護(hù)負(fù)責(zé)觸覺(jué)的大腦區(qū)域。該大腦區(qū)域在40歲之后會(huì)快速退化。哈佛大學(xué)一項(xiàng)近期研究顯示，經(jīng)常打太極拳的五六十歲的中年人，其指尖感覺(jué)靈敏度與25—30歲的人不相上下。

星期三：散步時(shí)跑步。2007年一項(xiàng)研究表明，與不鍛煉的人相比，兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新詞的速度快20%。研究發(fā)現(xiàn)，各種有氧運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，進(jìn)而使負(fù)責(zé)記憶和語(yǔ)言學(xué)習(xí)的大腦海馬區(qū)更健康。

星期四：舉重加平衡訓(xùn)練。加拿大一項(xiàng)研究表明，進(jìn)行舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人，其決策能力在6個(gè)月后會(huì)提高近13%。力量訓(xùn)練中增加平衡和協(xié)調(diào)能力鍛煉(比如同時(shí)舉起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的運(yùn)動(dòng)可鍛煉大腦不同的區(qū)域。