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老年養(yǎng)生 老年人要生活才能更加健康
人們常說人老了身體毛病自然就多,其實(shí)這并不是一定的。有些老人家懂生活,懂得愛護(hù)健康,調(diào)整好心態(tài),身體自然是老當(dāng)益壯,甚至比年輕時(shí)還要更具有活力。那么,老年人養(yǎng)生,應(yīng)該要如何讓自己變得更加健康呢?
1.不要沿襲年輕時(shí)候的飲食量。老年人要保持身體健康需要低脂肪、高碳水化合物、高蛋白質(zhì)的平衡膳食。所以老人比年輕人需要更多蛋白質(zhì),應(yīng)多吃肉、魚、禽、蛋和奶制品等。
2.碳水化合物的攝入要區(qū)分加工過的和復(fù)合的兩種。通常來說,面包、烘烤過的食物以及糖果中所含的都屬于加工過的碳水化合物,這部分營(yíng)養(yǎng)老人攝入是夠的;但豆類食品吃得少,會(huì)導(dǎo)致復(fù)合碳水化合物攝入不足,容易導(dǎo)致便秘和其他腸胃問題。
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