我們身體的消化道是吸收食物營養的主要器官，如果消化道出現問題，身體的各個器官就會出現營養不良的問題，最終引發疾病，所以，老年朋友們想做好保健養生，首先要做的就是保護好自己的消化道健康。

老年人的身體各個技能都在減退，消化道也是如此。老年人的消化道因為正在減退的緣故，導致它們的抗病能力會大幅度下降，一旦身體抵抗力弱了就很容易生各種病，所以平時老年人應該懂得如何保護消化道，下面小編總結了相關的介紹，一起看看吧。

注意飲食衛生：各種病原體和致癌物質是隨著使我和水進入體內的，因此，平時一定要講究飲食衛生，不喝不干凈的水，飯前、便后洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

要細嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

少吃油炸、煎炒及其他難以消化的食物：由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸的負擔，甚至會出現消化不良。

少吃生冷和刺激性強的食物：生冷和刺激性強的食物對消化道粘膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

少吃熏烤、腌制食品：這些食品含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，老年人不宜多吃或常吃。

常吃蔬菜和粗糧：可以增強胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康，減少腸癌的發生。

少吃高脂肪、高蛋白食物：老年人消化功能減退，消化腺的分泌能力下降，過食過多的高脂肪及高蛋白食物，容易出現消化不良。

進食要有規律，宜定時定量：有規律地進餐，每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

進餐時要保持良好的情緒：愉快地進餐，可使消化腺的分泌增加，胃腸消化能力增強。

老年人如果想要保護好自己消化道的健康，其實也不困難，但是，大家一定要堅持這些好習慣，要知道，這些好習慣可是我們全身健康的基礎。