老人養生保健 睡姿問題要注意
老人在日常養生中,不能忽視睡覺的問題,尤其要注意睡姿是否正確。如果老人睡姿不正確,嚴重的可能致老人早衰老早死亡。那么,老人睡覺要注意什么睡姿問題呢?
1、復原式側臥
左側臥有助于減少胃食管返流,促進消化,防止燒心。右側臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,側臥會導致鼻唇部壓力過大,加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。如果左側臥后,燒心和消化不良仍無改善,可將枕頭略微加高,有助于防止胃食管返流。質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。
2、湯勺形睡姿
前后側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關系,減輕心理壓力。然而,這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。夫妻睡眠要求不見得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,務必根據實際情況,選擇臥具軟硬度,保持一定距離等。
3、胎兒式睡姿
胎兒睡姿有助于修復后背疼痛,緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候,枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發生頭頸疼痛。選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿,脊椎和頸脖應保持一條直線。另外,兩膝之間可以夾一個枕頭。
相關文章
-
老人失眠怎么辦 5個方法能預防老年人失眠的癥狀也是多種多樣的,有很多的老年人都會出現失眠,這種疾病,那么老年人失眠的情況出現的時候,我們應該怎么辦才是
-
老人降血壓 推薦天然的降壓法高血壓給我們的身體帶來的危害也是比較多的,有很多的人們并不知道應該如何正確的解決高血壓這樣的癥狀,才能夠保證我們的身體更
-
老人鍛煉“雷區”您踩了幾個在我們的身邊有很多的老年人并不知道應該如何正確的鍛煉我們的身體,保護我們的身體,更加的健康,那么老年人鍛煉的雷丘到底是什
-
預防老年癡呆 常按5個穴位老年癡呆給我們的身體帶來的危害也是比較大的,有很多的人們并不知道應該如何正確的解決老年癡呆這樣的癥狀,才能夠讓我們的身體
-
三大秘訣讓老年人保持年輕姿態有很多的人們并不知道我們老年人應該如何正確的做,才能夠保持我們年輕的姿態給我們的身體帶來的好處也是比較多的,是不是會給我
