老人的身體機能等各方面都相對比較弱，而很多老人都會做一些運動養生。那么，老人做什么運動才是最好的呢?世界衛生組織認為，從安全有效、保健防病的角度出發，“老人最好的運動是步行”。其實，這個“徒步走”也是有講究的，下面跟著小編看看吧。

1.雙臂要用力擺動

正確的徒步走，應該是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前后交替擺動，路線要直。生活中很多人徒步走時沒有將雙臂擺動起來，有些人知道要擺臂 卻沒有照做，是因為覺得很怪，不好意思，其實這種想法是錯誤的。因為，我們走不就是為了獲得健康嗎?如果達不到運動效果，那就相當于沒走，還不如不走呢， 而且，我們應該告訴那些不知道怎么正確走的人，帶動大家一起用力擺動雙臂徒步走，這樣既教會了大家，自己也不會覺得怪了。

2.穿高幫運動鞋

老年人徒步走時應穿大小適宜、輕便、舒適、緩沖和減震性能好的高幫運動鞋。老年人的踝關節本身易扭傷，沒有鞋幫的支撐力，還會造成肌肉拉傷，增加受傷的 程度。所以，老年人徒步走時最好選雙結實的高幫運動鞋，最好具有防滑和透氣性。鞋幫在腳踝上為好，盡量不要太軟，以便有一定的支撐力充分保護腳踝。

3.選一條合適的運動路線

可以是公園小徑、學校操場、住所附近，甚至上下班的途經小路。運動路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。另外，經常徒步走的人，可以走高低不平的路面，因為受力點不斷改變，腳不會疼痛，骨骼、肌肉始終在不斷地張弛，全身也不會疲勞。

老人選擇養生的運動方式有很多，但是對于老年人來說，徒步走才是安全、有效的運動。在進行徒步走時，老人按照上文所說的三點要求去做，效果會更加明顯哦。