老人養生要避免各種疾病的困擾，最為常見的是三高和三低疾病。三高即高血糖、高血壓、高血脂;三低疾病指原發性低血壓病，老年性低體溫綜合征和老年性低味覺癥。老人養生要預防此類疾病。下面小編重點談談老人養生如何避免三低疾病。

原發性低血壓病

醫學研究表明，血壓偏低的老年人可因血流緩慢、無力，造成供血不足，致使腦部缺血、缺氧而誘發缺血性中風。所以，對低血壓病絕不能大意。老年人平時要加強體能鍛煉，注意勞逸結合、保持良好的心理狀態。還要戒除煙酒，但可酌飲咖啡。值得一提的是，不能坐著和趴著睡覺，起床時動作要從容、緩慢，以免發生意外傷害，還應避免長時間的低頭或下蹲。慎用鎮靜安眠藥及擴張血管藥。

老年性低體溫綜合征

據研究，降低人的體溫有延年益壽的作用，但體溫過低也會造成危害，其中老年性低體溫綜合征就是老年人常見而又易被忽視的一種疾病。

患者表現有畏寒、皮膚蒼白、四肢冰涼、不愿起床或有寒戰反應及起水皰等。當體溫降至35℃時，會出現動作及思維障礙，呼吸頻率及咳嗽反射降低，精神萎靡或意識模糊，昏昏欲睡，反應遲鈍或不思飲食，不解大便，面部腫脹，心跳緩慢等，甚至突發心房纖顫、不省人事及心跳驟停等危象。老年人要注意防寒保暖，定期測量體溫。多攝入高熱量、高蛋白及高維生素的食物，加強體育鍛煉，還要積極治療原發病等。

老年性低味覺癥

有些老年人進餐時，總抱怨飯菜不香、不合口味，甚至有食不知其味的感覺，家人還以為是老人太挑食。其實，這是老年*內缺鋅的表現。長期下去，易引起食欲不振，影響營養攝入，造成老年人健康狀況下降。*內鋅的總含量雖只有2~3克，但鋅在*內無處不在，作用非常大。缺鋅則會降低味覺敏感度，甚至喪失味覺。因此，平時除飲食要適合老人的口味外，還應給老人多吃些含鋅量高的食物，如麥芽等。

老人養生應該怎樣避免三低疾病，以上內容已經做了詳細的介紹，希望對老年朋友們有所幫助。如需了解更多養生等方面的知識，請持續關注本網站。