老年人養(yǎng)生保健和年輕人是不一樣的，這是因為身體健康狀況導致的，所以，在日常生活中很多的行為規(guī)范和飲食方法都有所不同，為了幫助老人更好的保護自己的健康，下面的養(yǎng)生禁忌大家一定要好好看一看。

1、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。

2、忌日曬過長

要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞*的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質(zhì)、微生物趁機侵襲*，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4、忌活動過劇

適當?shù)捏w育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火，以防空氣不流通而出意外。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響*正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發(fā)季節(jié)，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒

冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對*十分有害。長期煙霧蓄積，對*的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。

老人過年保健注意事項

1、保證飲水

避免由于懼寒而使戶外活動減少，而*血脂的攝入和代謝比例失調(diào)，使血液粘稠度增加，從而形成血栓，誘發(fā)心梗的因素產(chǎn)生。

2、生活規(guī)律

節(jié)日期間，兒女滿堂，中老年人心情愉快，經(jīng)常會準備很多東西而且精神興奮，這有可能導致忙碌，或生活不規(guī)律，誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。

3、避免疾病

小的疾病有時可能成為導“導火索”，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等，都會加重心臟負責，加重病情甚至引起生命危險。

4、心臟保暖

給身體保暖，適量活動，保持良好心態(tài)，別讓心臟“著涼”，引發(fā)心臟病猝死危險。

上面是針對老年人群的一些保健建議，當然如何正確安排生活和飲食，老年人一定要根據(jù)自己的身體狀況來進行。