老年階段，很多老人都會在家里休養生息，大家都想好好的度過晚年的時光，不過，我們卻看到不少的老年朋友在退休后常常不愿意出門，結果反而給自己帶來一些健康的麻煩，為了幫助大家健康快樂度晚年，我們希望大家可以做到下面的八多。

生命是有限的,未來卻是無限的，所以長壽是每個人都希望擁有的，尤其對于老年人們來說更是如此。美國老年研究中心經對27871名90歲以上長壽老人研究發現，只要鼓勵老人做到“八多”就有益于他們長壽。

老人做好“八多” 延年又益壽

1、多說話

通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國家庭卻主張老人應多多說話，而且說話的對象還應不局限于家人和朋友。美國人普遍認為，多說話一可幫助活躍老人業已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識的機會，三可充實過于平靜的老年生活。

2、多串門

作為社會交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機會，使他們在晚年依然擁有一個良好的社交圈并繼續保持年輕時關心他人、樂于助人等優良品德。

3、多動腦

對于老人參與諸如電腦、象棋、外語等注重動腦的活動，美國家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因為，讓老人多參加這類活動，不僅可豐富他們原本較為單調的晚年生活，而且這類活動本身就是鍛煉大腦的”體操”，長期堅持可有效預防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發生。

4、多動手

美國家庭普遍鼓勵老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動手指的活動。

5、多唱老歌

唱老歌是幫助老人重返青春時代的最好方式之一，帶來的是活力，驅走的是傷感。為了引導他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經典老歌。

6、多參加運動

參加多項體育鍛煉(如既喜歡散步又堅持游泳或騎車)可大大減少運動時可能出現的乏味和疲勞，由此做到鍛煉的“持之以恒”。

7、多交忘年友

美國人認定，老人如有幸能擁有幾個忘年交，心理上便可能變得更為年輕。故美國家庭不僅鼓勵老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵他們與青少年甚至兒童打交道。

8、多投身大自然

讓老人有機會投身于大自然的懷抱有助于身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國家庭便為老人的旅游或戶外活動提供可能和方便。

如果大家都能注意上面的八多事宜，自己的身心健康會更好，而且還能讓自己晚年的生活更加的豐富多彩。