在我們人生的每個年齡段，我們的身體狀況都有所不同，這樣的情況也就說明了，我們在不同的年齡段保健養生的重點和方法一定有所不同，對于老年人群，我們希望大家能守好下面的健康防線，以保晚年的身體健康。

防線一：65歲開始防跌倒

有數據顯示，我國65歲以上的社區老年居民中，21%～23%的男性和43%～44%的女性曾跌倒過，其中，約20%～30%的跌倒會造成老人中度以上的損傷。因此，從65歲開始必須嚴防跌倒。首先，老人應注意補鈣，預防骨質疏松。如多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物，并養成曬太陽的好習慣。其次，活動要慢。不論是從床上起身，還是外出走路都不能著急，以防意外。再次，清除家中可能造成跌倒的障礙。比如，浴室要防滑，廁所最好裝上扶手，屋內過道不要堆積雜物，燈光應足夠明亮，盡量不要使用過高的儲物柜等。最后，選擇合適的運動。運動能夠增強下肢肌力，改善平衡，但建議選擇不太劇烈的活動，如散步、游泳、打太極拳等。美國研究人員甚至發現，70～90多歲的老人練習太極拳48周，跌倒風險會降低25%。

防線二：每天1個荷包蛋

雞蛋是小型營養庫，其蛋白質、維生素、礦物質、卵磷脂含量都較高。有不少老人擔心蛋黃中的膽固醇可能危害健康。其實，只要保證吃雞蛋的數量控制在每天一個，并不會因此增加患心臟病的危險。

不僅如此，雞蛋中所含的高密度脂蛋白膽固醇，還可起到預防動脈硬化的作用。建議老人每天吃一個雞蛋，煮為首選，如煮白雞蛋、煮荷包蛋等。這種烹飪方式最易于營養物質的存留，且有助于更好地被體吸收。煎雞蛋不作推薦，不僅含油量高，還易生成致癌物。