從中年步入老年，我們的身體和心理都會(huì)有些變化，老年人的健康通常都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，只是程度不同而已，防病保健是中老年人需要重視的事情，所以，我們希望大家在生活中要做好下面的五戒來(lái)保護(hù)自己的健康。

一戒性情懶惰：俗話說(shuō)：“人老腿先老”。人近老年會(huì)感到兩腿沉 重，挪步艱難。因此，要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持參加慢跑、散步、 打拳、跳交誼舞、做操等健身活動(dòng)。即使在家里，也要多干些家務(wù)活， 以活動(dòng)身體，千萬(wàn)不可久坐。

二戒過(guò)于疲勞：老人從工作崗位退下來(lái)以后，在學(xué)習(xí)、鍛煉、家務(wù) 勞動(dòng)以及社交活動(dòng)中要安排得當(dāng)、有張有弛、勞逸適度，這樣可使機(jī)體 各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

三戒飽餐多食：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飽食(尤其是多食高熱量食物)會(huì)增 加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血壓、高甘油三脂、高膽固 醇等“四高”癥。這“四高”又會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，造成心、腦血管 疾病。

四戒遇事發(fā)怒：人近老年，情緒容易波動(dòng)，遇上不順心的事易發(fā)怒。 人的情緒急劇變化時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮緊張，腎上腺素分泌增加， 各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心 病等。因此，當(dāng)遇到不順心的事時(shí)，應(yīng)克制自己冷靜處之。

五戒為歡縱欲：醫(yī)學(xué)家認(rèn)為房事過(guò)度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭 暈眼花、腰膝酸軟，重則危及生命。為了益壽，性欲應(yīng)有所節(jié)制，切 不可縱欲，以免身體受損。

老年人的身體狀況會(huì)相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)會(huì)差很多，所以在生活中控制自己的行為和情緒，讓自己的身體和心理都處于平和和平穩(wěn)的狀態(tài)，就能有效的保護(hù)自己的健康。