很多腸胃不好的老年朋友們在餐后都常感不適，胃脹氣就是其中最常見的一種，如果老人在冬季里沒能做好防寒以及正確安排飲食和良好的生活習慣，胃部的不適會更加嚴重，針對胃脹氣的問題，我們給大家提出下面的這些生活建議，如果老人們能稍加注意，腸胃不適都能有所緩解并且能有效預防。

胃脹是日常生活中常見的現象。尤其是老人會常常因為著涼、飲食不當造成胃脹氣的不適感。那么老人如何預防胃脹氣?

少食高纖維食物

高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。

不食不易消化的食物

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

改變狼吞虎咽的習慣

進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

注意鍛煉身體

每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。

適度補充纖維食物

高纖維食物并非只會導致腹脹——有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

如果自己感覺病情嚴重，一定要及時到醫院接受正規的檢查和治療，這樣才能真正的達到養生保健的作用。冬季寒冷，老年朋友們防寒的同時還要正確的安排自己的生活和飲食，以便達到平安健康過冬的目的。