人老了身體自然就不如年輕的時候了，什么事情都需要注意，一不小心可能就會發生意外。老人需要養生來安度晚年，不過要想平安度過，一定要注意這五項：摔、堵、、獨漏、拖。盡可能的規避風險。我們來看看應該怎么做吧！

摔：1/3老人都摔過

可能你正慢病纏身，或者你身體還算硬朗，但不論處于哪種情況，摔倒都是容易導致老人傷殘的危險因素。有數據顯示，65歲—80歲、80歲以上的人群，每年發生跌倒的幾率分別高達30%和50%左右;加拿大一醫療服務中心2009年的數據也顯示，每年每3名老年人中就有一位曾跌倒過，其中又有近半數不只跌倒一次，而且有近半數的人因跌倒而受傷，發生骨折幾率很高。

要規避這種風險，至少要從兩方面著手。其一是補充鈣和膠原類物質以強健肌肉和骨質，預防骨質疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特別是女性，可補充一些鈣劑。

其二是注意老年人居室的布置和房間設施的安排，去除屋里的各種不安全因素。地面要防滑、通道要無障礙物，清除所有雜物。家具要固定妥當、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及擺放的位置盡量方便適宜老人，諸如：桌子應比年輕人用的稍低些，以70―75厘米為宜；老人最好在床頭放一盞燈；通向衛生間的過道裝一盞夜燈;在床頭準備一個手電，也有應急功能。此外，一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。

堵：腸胃怕堵，心更怕堵

交通堵了是鬧心，人堵了，就是鬧病了。對于老人來說，最不能堵的一是消化道，二是心。

在*中，最易堵的無疑是消化道，對于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，軟、黏、甜的粽子、年糕、糯米團子就像是專門針對老人這些特點而設計的。然而，這些食物“入口容易消化難”，輕則胃不舒服，重則發生胃黏膜出血，甚至腸梗阻。尤其是晚飯，老年人最好別吃糯黏的食物，平時想吃時也要適可而止。當然，消化道通暢的重要指標之一是要消除便秘，為此，老年人要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水，平時做做揉腹操，晚飯不要吃得過飽，飯后休息15分鐘到半小時再外出活動。

不僅身體通道會堵，心也會堵，老人堵了心，麻煩更大。北京安定醫院心理科醫師西英俊指出，不管是因為心情不快而大發脾氣，還是暗自生悶氣，都對身體無益。尤其是老人孤獨、自卑等負面情感更多，因而身體受情緒所累的問題也更突出。

為避免老人的不良情緒，子女要記得多噓寒問暖，老人自己也要學會調節：遇到問題及時溝通，把怒火扼殺在搖籃里;有憤怒應及時適當表達，比如采用“幽默發脾氣法”，學會自我調侃。平時多參加社區活動，發展興趣愛好，也能防止壞心情找上門。