養(yǎng)生是人們保持身體健康的方法之一，其實(shí)養(yǎng)生離我們并不遙遠(yuǎn)，它就藏在生活中的每個(gè)小細(xì)節(jié)中。這里，推薦老年人睡覺前的養(yǎng)生小偏方，利用睡前的時(shí)間來養(yǎng)生，既有助于老年人長期堅(jiān)持，同時(shí)又可以有益健康，延年益壽。

1.雙手按摩面部除皺紋

每日晚上睡覺前，首先對(duì)著雙手哈氣，然后摩擦雙手生熱，以雙手揉搓眼睛，可以永無眼疾;如果揉搓臉部，則可以讓面部平滑光潤，防止長“痘痘”。長此以往，就可以去除皺紋，讓面部永葆光澤。

2.睡前梳頭防頭風(fēng)

每日晚上臨睡前，梳頭百遍，不僅有助于清腦、明目、活血、祛風(fēng)等，還可以強(qiáng)腎、防止脫發(fā)、減少頭風(fēng)的發(fā)病率。長久堅(jiān)持，有益于老年人身體健康。

3.雙手摩腹助脾胃

每日睡覺前，仰臥在床上，雙手重疊緊貼腹部，環(huán)摩腹部所有部位，，特別是肚臍及其周圍，大約保持每秒1～2次的速度，每次按摩約2～3分鐘。此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

4.夜間洗腳利睡眠

每日睡覺前，用適量適溫的溫水泡腳，并按腳部摩涌泉穴等重要穴位，不僅可以消除身體疲乏，又有利于睡眠，老年人冬季洗腳更有效果。

此外，“清心寡欲助長壽”是無論何時(shí)都應(yīng)遵循的長壽之道。 “酒色財(cái)氣”為害人毒藥，日常生活中應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離之。即使歡樂高興，也不肆意放縱，必須有所克制。雖然說常開懷大笑有助于治療憂郁癥、神經(jīng)衰弱等，但對(duì)于引起患有心臟病、高血壓、心肌梗死等疾病的人，一定要適度，忌大笑宜微笑。同理，老年人不宜憤怒生氣，遇事要淡然處之，方能長壽。

老年人在睡覺前養(yǎng)生，除了以上方法，還可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑�泡腳，按摩背部、腿部、腳部等等，這些都可以使全身心放松，有助于提高睡眠質(zhì)量，長期堅(jiān)持必然能夠強(qiáng)身健體。