老年人飲食誤區 并非越清淡越好
老年人的飲食問題非常重要,有的人說人老了應該吃清淡點,其實并非如此,飲食應該因個人身體而議。飲食調理是老年人養生比較重視的,很多老年人在飲食調理方面都很注意講究,但有些被大家引以為經驗的飲食調理方式并不一定是正確的,老年朋友在通過飲食進行養生時,需要注意避開一些常見誤區。
老年人的各項身體機能會隨著年齡的不斷增長逐漸退化;很多老年疾病會慢慢的困擾著大家,動脈粥樣硬化、骨質增生等等,都是老年常見病,因此,老年人日常生活中要做好養生工作,注意預防疾病。飲食調理是老年人養生比較重視的,很多老年人在飲食調理方面都很注意講究,但有些被大家引以為經驗的飲食調理方式并不一定是正確的,老年朋友在通過飲食進行養生時,需要注意避開一些常見誤區。
骨質增生患者不需要補鈣
眾所周知,老年人缺鈣常表現為骨質疏松等,但常常忽視了骨質增生也是缺鈣的表現。醫學研究證明,老年人當鈣攝入不足時,會出現骨質疏松和骨質增生并存的現象。因此,患骨質增生的老年朋友也應積極補鈣。
喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法。堅持每天喝1—2杯牛奶,同時多吃含鈣較多的食物,如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等,還要多曬太陽,必要時可口服鈣劑。
喝肉骨頭湯補鈣
其實,骨頭湯中的含鈣量并不高,用1公斤肉骨頭煮湯兩個小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,而脂肪的含鈣量相對較高。因此,補鈣應選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。
由此看來,絕對的食素并不是如老話有利于身體的健康。單單的吃素會使蛋白質攝入的量不足,也因此會使身體的抵抗力下降、渾身無力、水腫等情況。所以小編認為飲食并非越清淡越好,身體素質不好的,常年吃素導致身體乏力,最終只會使自己營養不良,我們應該好好考量自己的身體調節飲食。
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